活著累、活著痛苦的人一般都有一個共同的特徵——太愛面子，
不管什麼事，都不好意思抹下面子。
一口一個“沒問題”，一口一個“這好辦”。
因為不會說“不”，不知道惹出多少了麻煩紛爭。
當然，說“不”字有技巧，語氣盡量要委婉。有的時候，一開始當斷不斷，後來就會逼受其亂。起初自己不加思考答應別人，結果自己無力去承兌諾言，別人會更加的厭惡你，還不如開始就拒絕，以便讓別人還有另想辦法的時間。一個人的能力總是有限的，總有拒絕別人的時候。當自己拒絕別人時，應當有勇氣予以藝術地表達，並且不能顧及面子。
說“不”字並非是一件輕鬆的事情，能夠靈活掌握拒絕的藝術，也說明一個人生存能力強。有些人因為不善拒絕他人，結果自己煩惱纏繞，總嘆息無辜受累，而別人怨恨不斷，結果導致雙方人際關係的緊張。一個人絕對不能“有求必應”，因為你不是“神”。凡事都應允，必然會呈現許多泡沫，在憂煩纏繞中豈有快樂可言。客觀來說，許多時候，拒絕關係一般的人比較容易，而拒絕自己的親朋好友則很難，因為要顧及親情、友情和麵子等東西。
但不管如何，該迴避的必須迴避，該推辭的必須推辭，為此必須學會說“不”字的藝術。
明人潘遊龍的《笑禪錄》裡有一則小笑話：甲乙是朋友。一天，甲病了，愁眉苦臉的。
乙來探望，問：“兄是何病？有什麼需要我辦的？我都能為你辦。”甲說：“我是害了銀子的病，只需要二三錢便夠了。”乙就假裝沒聽清，咽了咽唾沫說：“你說什麼？”
笑話本意是在諷刺虛假的朋友，但從中我們也可體會到拒絕別人的不合理要求時，倘若不委婉，通常會遇到他人的請求，比如借錢、幫忙做某事、下屬提出加薪的要求等。如果我們對這些請求不願接受，卻又不好意思說“不”，我們就會使自己陷入十分為難的境地：或者違心地答應下來，心裡卻別彆扭扭；或者假裝答應卻不做，失信於人。
一般來說，我們應該盡可能地幫助他人，因為樂於助人是做人的一種美德，但是幫助別人也不能沒有原則。
對方的請求，有的是不合時宜或不合情理的，有的是我們沒有義務一定要承受的。
比如有的人明明自己有存款還向你借錢，原因是怕自己提前取款會損失利息。
這樣的請求就明顯太自私了。有的人好貪便宜，見你有好東西就想要。
如你好字畫、盆栽擺設，他們便大大咧咧張口：“送給我吧！”
這種“奪人所愛”的“請求”也是讓人反感的。
還有些請求，是強人所難，或根本就是無理要求。
對這一類請求，我們心裡老大不樂意，
卻為什麼常常點頭答應呢？究其原因，大概有如下幾種：
（1）接受比拒絕更容易。
（2）擔心拒絕後會觸怒對方或受到報復。
（3）為了給人一個好印象。
（4）不了解拒絕的重要性。
（5）不知如何說“不”。
知道了原因，我們就要學會如何去拒絕別人，具體方法是：
★耐心地傾聽對方所提出的要求。
★在你拒絕時，要經過慎重考慮。
★在拒絕別人時，你的表情應該和顏悅色。
★拒絕時，要顯露堅定不移的態度。
★最好能給對方一個你拒絕的理由。
★要讓對方了解，你的拒絕時對事不對人的。
★拒絕以後，若有可能，你可以為對方提供處理他的請求事項的其他可行途徑。
★切忌通過第三者拒絕某一個人的請求。
總之，在該拒絕時要拒絕，而且要把“不”字理直氣壯地說出口。明人呂坤說：“你說的是，我變聽從；我不是聽從你這個人，而是聽從'是'，哪有什麼私心？同樣，你說的不是，我便不聽從；我不是針對你這個人，我是不聽從'不是'，哪裡是對你有什麼不滿？”
生活中，我們都有得到別人理解與幫助的需要，我們也常會收到來自別人的請求和希望。但事實上，誰也無法做到有求必應，因此，每個人都有必要掌握一些拒絕別人的技巧，免得得罪了朋友，影響到自己的人際關係。
學會適當的時候說“不”，並不意味著有人會嘲笑你。或許被拒絕的人會覺得你真誠可靠，不輕易地許諾，反而會增加對你的好感。別忘了，說“不”也是我們的權利。
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