導語:合適的性愛姿勢,不僅可以給你的性福增分,而且還有強身健體、減肥的功效。

今天向你推薦7類保健功效最強的性愛姿勢,能夠讓你更充分更十足的享受性愛的樂趣。


1、側進式(Spooning)

益處:鍛鍊骨盆底肌

輔導:決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌,即PC(pubococcygeus)肌肉,它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放鬆 數次,通過練習收縮和放鬆便可增強它的力量。

當然,更爽的辦法是通過側入式做愛來鍛鍊。當她側臥時,從背後進入,並收縮放鬆你的PC肌,使她達到高潮,你 的PC肌越結實,快感就越強烈。


2、快捷式(Quickie)

益處:減肥

輔導:你有很多機會可以突然襲擊——在她看電視、接電話…毫無準備的時候。

這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂,每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路裏,如果出現高潮還可以再加40卡路裏——接近馬拉松的程度了!



3、女上位式(Girlontop)

益處:鍛鍊腹肌和腰背肌肉

輔導:對方在上面會相對主動,而你也可以節約一些體力,你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。

但當你逐漸參與更多時,會不由自主地向上挺躍,這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛鍊。


4、傳教式(Missionary)

益處:鍛鍊胸肌

輔導:其實做愛的快感並不取決於懸挂、捆綁之類千奇百怪的輔助設備,最簡單最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位,它能使雙方面對面 直接的交流,但它同時也要求你能夠持續100個以上的俯臥撐,因為這一體位對於胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。


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5、後進式(Doggystyle)

益處:臀部肌肉

輔導:雙手握住她的胯部以便調整位置,挺入時收緊胸腹肌肉,外出時則收緊臀部肌肉。

如果你覺得雙腿支撐不住,可以採取蹲姿,這會比跪著方便用力一些。

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6、69式(69)

益處:鍛鍊面部肌肉

輔導:用數字69來表現這一體位真是絕妙的想法,其中的快樂與刺激更是無需贅述,但口交會引起很多衛生問題,因此之前的清潔工作是必不可少且至關重 要的,並且最好能將兩人的私密森林夷為平地,然後再充分發揮舌尖的潛力,長此以往,你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛鍊,不必擔心它們鬆弛。



7、站立式(Standing)

益處:腿部肌肉、二頭肌、三頭肌

輔導:這的確對身體素質要求高了點,但優點是隨時隨地享受激情。

雙手托起她的臀部,讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。

借助你的踝部力量發起進攻並堅持下去。




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