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導語：合適的性愛姿勢，不僅可以給你的性福增分，而且還有強身健體、減肥的功效。

今天向你推薦7類保健功效最強的性愛姿勢，能夠讓你更充分更十足的享受性愛的樂趣。

1、側進式(Spooning)

益處：鍛鍊骨盆底肌

輔導：決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放鬆 數次，通過練習收縮和放鬆便可增強它的力量。

當然，更爽的辦法是通過側入式做愛來鍛鍊。當她側臥時，從背後進入，並收縮放鬆你的PC肌，使她達到高潮，你 的PC肌越結實，快感就越強烈。

2、快捷式(Quickie)

益處：減肥

輔導：你有很多機會可以突然襲擊——在她看電視、接電話…毫無準備的時候。

這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路裏，如果出現高潮還可以再加40卡路裏——接近馬拉松的程度了!

3、女上位式(Girlontop)

益處：鍛鍊腹肌和腰背肌肉

輔導：對方在上面會相對主動，而你也可以節約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。

但當你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛鍊。

4、傳教式(Missionary)

益處：鍛鍊胸肌

輔導：其實做愛的快感並不取決於懸挂、捆綁之類千奇百怪的輔助設備，最簡單最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對面 直接的交流，但它同時也要求你能夠持續100個以上的俯臥撐，因為這一體位對於胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

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5、後進式(Doggystyle)

益處：臀部肌肉

輔導：雙手握住她的胯部以便調整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。

如果你覺得雙腿支撐不住，可以採取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。

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6、69式(69)

益處：鍛鍊面部肌肉

輔導：用數字69來表現這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂與刺激更是無需贅述，但口交會引起很多衛生問題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關重 要的，並且最好能將兩人的私密森林夷為平地，然後再充分發揮舌尖的潛力，長此以往，你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛鍊，不必擔心它們鬆弛。

7、站立式(Standing)

益處：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌

輔導：這的確對身體素質要求高了點，但優點是隨時隨地享受激情。

雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。

借助你的踝部力量發起進攻並堅持下去。