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枕邊美容第五期：經濟實用使腿白皙的方法，一只牙膏就搞定了。

1、不同類型肥胖對應的減肥茶：

①節食者推薦喝烏龍茶;

②浮腫者喝薏仁茶;

③壓力造成便秘喝荷葉茶;

④節食便秘喝決明子茶;

⑤漲氣者喝大麥芽茶;

⑥ 消脂喝檸檬茶;

⑦積食喝普洱茶;

⑧護胃喝玫瑰花茶;

⑨清火排毒菊花茶;

⑩油膩喝陳皮茶;

⑪食肉者喝山楂茶;

⑫利尿降脂酸溜根茶。

2、胡蘿卜面膜有祛除青春痘、化斑痕、療暗瘡、抗面皺紋的功效。

材料：鮮胡蘿卜500克，麵粉5克。

制法：取鮮胡蘿卜洗淨，搗碎; 將搗碎的胡蘿卜例及其汁液，加入麵粉在搗成泥; 將胡蘿卜泥，敷於臉部，隔日一次， 10分鐘即可。

3、洗臉的小祕訣：

①加米醋，適合油性肌膚、面部皮膚角質較厚的人;

②加啤酒，乾性皮膚適用;

③加綠茶，適合經常對著電腦工作的人;

④加白糖，適合長痘的人;

⑤加食鹽，適合油性皮膚。

4、每天一碗養顏粥， 5年內比同齡人年輕10歲。

原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。

功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣，提高免疫力，抗疲勞，抗衰老，現代醫學發現具有防癌抗癌的功效。

5、夏季美女專享10招天然護膚法：

①香蕉+牛奶：細膩光滑皮膚;

②雞蛋清+蜂蜜：細膩皮膚;

③薑黃粉末+牛奶：減少皺紋;

④麥片+乳酪+西紅柿 汁：恢復曬黑的皮膚;

⑤生土豆片貼臉上：祛疤減斑;

⑥黃粉+酸橙汁：恢復曬黑的皮膚;

⑦蜂蜜：細膩皮膚;

⑧桔類水果汁：控油;

⑨冰塊：收縮毛孔並促進血液 循。

6、關於牛奶你所不知道的神奇功效：

①牛奶+麵粉=優質面膜;

②食鹽+牛奶=告別皮屑;

③燕麥+牛奶=去掉斑點;

④冰牛奶+碎豆腐=曬後修復;

⑤酸 牛奶+奶油=告別皺紋;

⑥鮮牛奶+橄欖油=增皮膚彈性;

⑦香蕉+牛奶=皮膚清爽滑潤;

⑧牛奶+草莓=告別乾燥肌膚;

⑨酸奶+蜂蜜+檸檬=健膚;

⑩酸奶+杏 仁粉=治粉刺;

⑪牛奶+醋=消除眼皮浮腫。

7、翹二郎腿的危害：

①翹二郎腿會使大腿脂肪堆積;

②導致血液流通不暢，久而久之大腿變粗，形成所謂蘿卜腿!

③導致脊椎變成C字型，引起背部疼痛;

④個子矮的人更加不要這樣坐，會讓你越來越矮的哦!

8、知道你缺啥維生素嗎？

①眼乾澀：缺維生素A、胡蘿卜素;

②口臭：缺維生素B6、鋅;

③牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵;

④唇乾燥、脫皮：缺維生 素A、B2;

⑤貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸;

⑥易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6;

⑦脫發多、頭皮屑多：缺維生素A、B6、鋅、鈣。

9、輕鬆祛除眼袋防黑眼圈：

①在眼圈周圍塗上蜂蜜;

②用紗布蘸上酸奶，敷在眼睛周圍;

③將雞蛋煮熟後去殼，用小毛巾包裹住，按摩眼睛四周;

④將含汁量多的蘋果切片，敷雙眼;

⑤土豆去皮切成約2厘米的厚片，外敷雙眼。

10、正確洗發方法：

①洗發水一定要在手心打泡沫;

②不要把頭髮堆在頭頂揉洗，應從上至下捋頭髮清洗;

③平時多用一分力揉頭皮才能防掉發;

④洗加護绝對不分離;

⑤用護髮素前一定擦乾頭髮;

⑥迅速吹乾頭皮，減少熱風傷害;

⑦洗發時水溫要由高到低。

11、7種方法除雀斑：

①每日喝1杯西紅柿汁;

②黃瓜粥;

③常飲檸檬汁美白嫩膚，防皮膚血管老化除色素斑;

④常喝黑木耳紅棗湯祛斑;

⑤胡蘿卜汁敷 臉，或日喝1杯胡蘿卜汁，可防皮膚粗糙祛斑;

⑥禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的速效祛斑霜，副作用太多;

⑦避免刺激性食物，如咖啡、可樂、濃茶、 酒。

12、經濟實用使腿白皙（特別是膝蓋部位）的方法：

一只牙膏就搞定了，最好選用帶有顆粒狀的白色膏體的牙膏，原理是美白的牙膏有去角質，關節部位經常被摩擦所以角質堆積發黃發黑。

使用方法：熱水清洗後擦乾塗上牙膏，慢慢按摩揉搓十分鐘左右，之後洗淨，一周不要超過三次。

13、曬後皮膚美白的方法：

①把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9 ：3 ：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。

②用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉，這樣用幾次以後，臉是又白又嫩。

14、維生素護膚法：

①維生素A ：哪有皺紋往哪塗抹，每隔2-3天塗抹一次，適應之後就可以每晚都抹;

②維生素B3 ：提高皮膚的含水度，早晚洗臉後，直接塗抹在面部容易乾燥和敏感的部位;

③維生素C ：對抗皮膚鬆弛最有效，每天早晨洗完臉後，直接塗抹在臉頰、下巴、眼睛下方、頸部等部位，堅持6個月。

15、女生應該知道的美容小祕訣：

①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。

④用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防乾枯脫落。

⑤眉毛淡而稀，生姜削成筆狀，天天塗一次會長濃。

16、瘦大腿內外側方法：以立正的姿勢站著，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時，注意身體的平衡。

訣竅在於腿部要使勁，輕輕回到原來的姿勢，另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。

剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

17、簡單運動操甩掉小肚子：平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬，兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左 右各7次為一組，重複2-3組。

不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條，強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更苗條。

18、5分鐘塑造完美腿形：每天只需花5分鐘做簡單的伸展操，就可以讓粗腿一天天瘦下來，也可以讓不好看的腿形一天天舒展開來，逐漸改善雙腿的線條，讓雙腿看起來越來越筆直細長哦!

19、瘦腿：深蹲，雙腿略寬於肩分腿直立，深蹲，反覆動作， 20-25個/組，做一組就可以了，貴在堅持。

注意事項：腳尖向前略寬於肩分腿直立，運動中身體儘量保持正直，

挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，

臀部前頂; 蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡。

20、瘦腰、瘦腹小妙招：

做50次轉身運動，雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上，

緊接著做50次上肢側身運動，保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動，長期堅持下去更會有绝佳效果。