現在人們的物質需求基本滿足,所以更多的人關註養生方面,下面介紹十種對女人非常有用的養生食物。

女性需要的十種最佳養生食物

護腦:菠菜

因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於 " 還原食物 " 呢?

專家研究認為,菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

護眼:紅薯

維生素 A 素有 " 護眼小衛士 " 之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲癥。

維生素 A 是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素 A ,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。

護發:海帶

說起護發的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發烏黑的黑芝麻,能令毛發生長的生姜,或者是能令頭發閃亮的核桃等。

但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,

營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護肺:番茄

英國的最新研究發現,每星期吃番茄 3 次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。

但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,

也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

 

護腿:香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。

 

護心:深海魚

德國專家曾發布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚 50 克 ,可減少 40% 心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。

魚裏所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為 " 好脂肪 " ,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

 

護腎:黑豆

自古黑豆就被譽為 " 腎之谷 " ,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。

它們不僅味甘性平,中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

 

護胃:甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”。

患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。

你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。

 

護甲:雞蛋

健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。

若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。

而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

 

護膚:西藍花

它不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的 " 抗癌戰士 " ,

尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。

它含有豐富的維生素 A 、維生素 C 和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。的食物營養嗎?

現給你提供一張全身的 " 食物地圖 " ,告訴你從頭到腳的飲食秘方,讓你吃得美麗,吃得健康。

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 hfor 的頭像
    hfor

    -台北市專業汽車烤漆保修廠-汽車鈑金-

    hfor 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()