導讀：男性健康知識你們了解多少？有多少男人能在在高壓的狀態維持強壯的身體？
繁忙的工作讓他們的身體每況愈下，作為家庭支柱的男人們，身體健康最容易透支，飲食是身體健康的基礎，健康的食譜才能保証男人年輕有活力！
這裡介紹男人的8大黃金食譜。
1、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。
大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
2、多吃蚝能補精
男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。
男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。
而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力
4、深海魚少中風
男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。
富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、?魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
6、吃豬肉時搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹 調油數量。
另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
7、鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。
除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
8、紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。
因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。
此外，紅酒能增強抗氧化作用，預防動脈硬化。
最新 研究結果表明，紅酒對預防男人的老年痴呆症也有功效。
一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。
此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這 樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
繁忙的工作讓他們的身體每況愈下，作為家庭支柱的男人們，身體健康最容易透支，飲食是身體健康的基礎，健康的食譜才能保証男人年輕有活力！
這裡介紹男人的8大黃金食譜。
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。
大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。
男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。
而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力
男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。
富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、?魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹 調油數量。
另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。
除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
如果非要喝酒，那就喝紅酒。
因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。
此外，紅酒能增強抗氧化作用，預防動脈硬化。
最新 研究結果表明，紅酒對預防男人的老年痴呆症也有功效。
一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。
此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這 樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
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