每個女人都渴望自己擁有光滑細致的好皮膚，相信你也不例外。
其實擁有好皮膚並不一定需要昂貴的護膚品。都說“沒有丑女人，隻有懶女人”，
因此想擁有好肌膚，MM們除了要科學地保養來維持自己外表外，
更要保持良好的日常生活作息、飲食習慣，否則一切保養都是白費。
1、微笑，女人最有效的護膚品
一個快樂女人的肌膚看起來總是那麼光彩。
也許，你早已知道負面情緒和壓力給肌膚帶來的糟糕后果：皮膚鬆弛干燥、暗瘡叢生、失去光澤、膚色暗淡。而每一個小小的微笑，你卻未必足夠明白它能讓你多麼美麗。
最近的研究表明，皮膚的色澤度、潤澤度、緊致度都與人的內分泌有關，而情緒正發揮著調節內分泌的關鍵作用。
當你微笑時，腦內就會分泌一種快樂多酚 （Endorphin），對於緩解人的痛苦、增強免疫能力都有幫助。而肌膚也具備相類似的機制，當肌膚感到你在微笑的時候，自身對於抵抗發炎、增生角質細 胞、促進膠原蛋白細胞生成方面的能力都大大增強。
所以，毫不奇怪，為什麼一個快樂女人的肌膚看起來總是那麼光彩，並不是上帝偷偷塞給她的神秘法寶，而是她 擁抱了笑容這種青春靈藥。
2、內調比外養重要
如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。
皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由內因引起的。
例如，皮膚緊繃的同時，可能也感覺口干舌燥﹔長青春痘的同時可能也有便秘症狀，這說明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。
從中醫理論來說，從身體內部進行自我調節才是解決皮膚問題長期、有效的方法。
皮膚干燥、長斑、出現細紋等都是老化的表現，都和缺少維生素E有關。
所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。
4、多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，
每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。
5、好皮膚是運動出來的
其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦！
想要徹底的改善肌膚，不能隻靠涂抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康！
但記得運動前一定要徹底卸妝，因為化妝品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導致粉刺暗瘡生長。
第二，將頭發束起或夾好，盡量 不要使用造型產品，以免出汗時造型產品流到面上，阻塞及弄污毛孔。
運動后，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，
之后你會發現，身體排出這些毒素后，肌膚 會感到無比清爽和潔淨！
假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防晒措施。
適度的陽光，有助於調節並促進皮膚的功能。
但若長期曝晒於紫外線之下，會令肌膚過度干燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉澱，令色斑暴現。因此進行美白修護及防晒保護是運動的指定動作。
6、睡好美容覺
皮膚的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。
這些因素都受控於神經體液內泌系統的調節，而睡眠對此起著導演的作用。
因此，睡眠是使人充滿青春活力。
消除疲勞，振作精神，容光煥發的因素，也是治療某些神經機能性疾病的手段，同時還是療養、康復、養顏、保健的基本途徑。
隻有充足和高質量的睡眠，才能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。
7、保持臉部皮膚清潔
這同樣也是一個老說法，但是我們要知道老說法通常是最有效的。
如果你是油性肌膚的話，請使用冷水洗臉之后用手拍干，這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產生。
8、卸妝
卸妝是每個MM清潔時不可缺少的一部分。每天要往臉上涂各種化妝品，如果卸妝不徹底，化妝品殘留臉上，會堵塞毛孔，后果之嚴重可想而知。徹底清潔皮膚，徹底地卸妝，絕對是美容的根本。
9、夜晚注意保濕
夜晚是皮膚修復能力最強的時期，因此我們要抓緊這段時間進行皮膚保養。
在睡覺之前，洗干淨你的臉特別是喜歡化妝的女生則要徹底卸妝，之后取滋潤效果好的保濕霜配合按摩的方式涂抹在臉上。
10、處理好你的頭發
可能許多人都不知道，頭發帶有許多的灰塵和油脂，
這些東西都是好皮膚的敵人，所以盡量將你前額的頭發梳起來。
11、跟風是件毀容的事兒
跟風這個詞不用多解釋了，很多人都是，當聽說了某種東西后，便義無勇顧的跑去買。
買回來沒多久，放在那裡落灰玩。
看著自己的一個個瓶子罐子，心裡無限的內疚，悔恨……心情再一次的影響了皮膚的狀態。
跟風為什麼會毀容？我想常跟風的人都會把自己的臉當成了完美的試驗田。
不斷地更換，不斷的試用，我要鄭重的告訴朋友們，那是臉，不是屁股，不是腳后跟。
其實屁股和腳后跟也不大願意自己成為試驗田。
12、聽別人的話不如相信自己的經驗
有的人用著自己一直用的很好的護膚品，
忽然有一天，有人說，你怎麼還在用**啊？那不會有效果的。
從此此人放棄了**，直接高檔品牌，但不久就發現，皮膚明顯下滑，卻又找不到原因，就用回自己的**，可是卻沒有了效果。
為什麼？大牌子用慣了，再用**，用什麼也沒效了。
所以，就用你自己認為合適的就可以了。你自己用了很久了，效果很好，別人一句話就能否定？
其實擁有好皮膚並不一定需要昂貴的護膚品。都說“沒有丑女人，隻有懶女人”，
因此想擁有好肌膚，MM們除了要科學地保養來維持自己外表外，
更要保持良好的日常生活作息、飲食習慣，否則一切保養都是白費。
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1、微笑，女人最有效的護膚品
一個快樂女人的肌膚看起來總是那麼光彩。
也許，你早已知道負面情緒和壓力給肌膚帶來的糟糕后果：皮膚鬆弛干燥、暗瘡叢生、失去光澤、膚色暗淡。而每一個小小的微笑，你卻未必足夠明白它能讓你多麼美麗。
最近的研究表明，皮膚的色澤度、潤澤度、緊致度都與人的內分泌有關，而情緒正發揮著調節內分泌的關鍵作用。
當你微笑時，腦內就會分泌一種快樂多酚 （Endorphin），對於緩解人的痛苦、增強免疫能力都有幫助。而肌膚也具備相類似的機制，當肌膚感到你在微笑的時候，自身對於抵抗發炎、增生角質細 胞、促進膠原蛋白細胞生成方面的能力都大大增強。
所以，毫不奇怪，為什麼一個快樂女人的肌膚看起來總是那麼光彩，並不是上帝偷偷塞給她的神秘法寶，而是她 擁抱了笑容這種青春靈藥。
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2、內調比外養重要
如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。
皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由內因引起的。
例如，皮膚緊繃的同時，可能也感覺口干舌燥﹔長青春痘的同時可能也有便秘症狀，這說明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。
從中醫理論來說，從身體內部進行自我調節才是解決皮膚問題長期、有效的方法。
皮膚干燥、長斑、出現細紋等都是老化的表現，都和缺少維生素E有關。
所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。
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4、多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，
每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。
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5、好皮膚是運動出來的
其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦！
想要徹底的改善肌膚，不能隻靠涂抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康！
但記得運動前一定要徹底卸妝，因為化妝品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導致粉刺暗瘡生長。
第二，將頭發束起或夾好，盡量 不要使用造型產品，以免出汗時造型產品流到面上，阻塞及弄污毛孔。
運動后，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，
之后你會發現，身體排出這些毒素后，肌膚 會感到無比清爽和潔淨！
假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防晒措施。
適度的陽光，有助於調節並促進皮膚的功能。
但若長期曝晒於紫外線之下，會令肌膚過度干燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉澱，令色斑暴現。因此進行美白修護及防晒保護是運動的指定動作。
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6、睡好美容覺
皮膚的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。
這些因素都受控於神經體液內泌系統的調節，而睡眠對此起著導演的作用。
因此，睡眠是使人充滿青春活力。
消除疲勞，振作精神，容光煥發的因素，也是治療某些神經機能性疾病的手段，同時還是療養、康復、養顏、保健的基本途徑。
隻有充足和高質量的睡眠，才能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。
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7、保持臉部皮膚清潔
這同樣也是一個老說法，但是我們要知道老說法通常是最有效的。
如果你是油性肌膚的話，請使用冷水洗臉之后用手拍干，這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產生。
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8、卸妝
卸妝是每個MM清潔時不可缺少的一部分。每天要往臉上涂各種化妝品，如果卸妝不徹底，化妝品殘留臉上，會堵塞毛孔，后果之嚴重可想而知。徹底清潔皮膚，徹底地卸妝，絕對是美容的根本。
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9、夜晚注意保濕
夜晚是皮膚修復能力最強的時期，因此我們要抓緊這段時間進行皮膚保養。
在睡覺之前，洗干淨你的臉特別是喜歡化妝的女生則要徹底卸妝，之后取滋潤效果好的保濕霜配合按摩的方式涂抹在臉上。
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10、處理好你的頭發
可能許多人都不知道，頭發帶有許多的灰塵和油脂，
這些東西都是好皮膚的敵人，所以盡量將你前額的頭發梳起來。
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11、跟風是件毀容的事兒
跟風這個詞不用多解釋了，很多人都是，當聽說了某種東西后，便義無勇顧的跑去買。
買回來沒多久，放在那裡落灰玩。
看著自己的一個個瓶子罐子，心裡無限的內疚，悔恨……心情再一次的影響了皮膚的狀態。
跟風為什麼會毀容？我想常跟風的人都會把自己的臉當成了完美的試驗田。
不斷地更換，不斷的試用，我要鄭重的告訴朋友們，那是臉，不是屁股，不是腳后跟。
其實屁股和腳后跟也不大願意自己成為試驗田。
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12、聽別人的話不如相信自己的經驗
有的人用著自己一直用的很好的護膚品，
忽然有一天，有人說，你怎麼還在用**啊？那不會有效果的。
從此此人放棄了**，直接高檔品牌，但不久就發現，皮膚明顯下滑，卻又找不到原因，就用回自己的**，可是卻沒有了效果。
為什麼？大牌子用慣了，再用**，用什麼也沒效了。
所以，就用你自己認為合適的就可以了。你自己用了很久了，效果很好，別人一句話就能否定？
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