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[導讀] ： 想要清晨快速清醒，在睡前不妨做一做腳趾運動，既簡單又有效。

具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次。

這個運動有助於緩解一天的疲勞。讓你輕鬆入睡。

清晨醒後更精神牢記十大妙招

　　1.晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。       要儘量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

　　2.在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液;如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20分鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。

　　3.在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然後將其壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，這有利於眼部肌膚的保養，能防止魚尾紋的產生。

　　4.在睡前，首先將臉部清洗乾淨，然後用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉汙垢，減少其對皮膚的侵害; 護膚水和乳霜能否滋潤皮膚，有抗衰老的功效。

　　5.有的女性的皮膚為油性皮膚，容易長粉刺，這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。

　　6.在指甲根部塗抹上維生素E油，輕輕按摩，然後用護手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護手霜能够滋潤手部肌膚。

　　7.睡前用熱水泡腳能够促進血液循環，使人容易進入夢鄉; 泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩能够為腳部提供營養，防止腳部衰老。

　　8.在睡前不妨做一做腳趾運動，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次。這個運動有助於緩解一天的疲勞。讓你輕鬆入睡。

　　9.全身清潔和護理。在睡前，可以洗一個熱水澡，這有利於緩解疲憊的身體。

洗澡後，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然後穿上烘暖後過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。

　　10.牛奶有催眠的神奇功效。

因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入眠。