「醫生，我家小孩怎麼長不高？」父母希望子女成龍成鳳的心理，往往也反映在對孩子身高、發育的關心上。
台北市立聯合醫院中醫院區醫師申一中答覆說，女生約10～16歲、男生約12～18歲是發育的黃金期，注意飲食和作息、充足的運動，並適度服用「轉骨方」輔助發育，孩子就可順利「轉大人」。
藥物與針灸雙管齊下
中醫認為脾胃為發育之本，脾胃健康可強化營養吸收，有益生長。
申一中說，要幫助孩子轉大人，可以先調理他們的脾胃，例如胃口不好可以服開胃藥（如香砂六君子湯、參苓白朮散等）；而小孩如果經常腹瀉、腹脹或便秘，也會影響食慾和消化吸收，應該接受診治。
青春期時則可以服「轉骨方」促進骨骼生長。
中醫認為「腎主骨」，腎氣盈虧會影響生殖發育，因此會選用溫和補腎的藥做為「轉骨方」，常用藥材有茯苓、杜仲、山藥、黨參、甘草、山茱萸、牡丹皮、枸杞等；同時以活血化瘀藥促進血液循環、新陳代謝。
申一中提醒，民間有許多「轉骨方」，家長有時四處打聽、自行買藥調配或隨便買成藥，但其實任何補品或藥物都未必人人適用，必須依個人體質和性別調 整。
例如男生屬陽，易流汗發熱，就要加補陰藥材；
女生屬陰，易貧血、虛冷，就需用補血、補陽藥材，
最好經中醫師診斷，調配個人化的處方，並定期回診，讓醫 生評估療效並調整處方。
針灸則可刺激穴位，輔助發育。
申一中指出，有助發育的穴道包括頭頂的「百會穴」、膝蓋下方的「足三里穴」和腳底的「湧泉穴」。
服藥與針灸可同時進行。
運動和睡眠不可少
但他強調，青少年要長高，「轉骨方」只是輔助，充足的運動和睡眠也不可少。
台北馬偕醫院小兒內分泌科醫師黃琪鈺說，醫學實驗發現，生長激素分泌有兩個高峰期，一是夜晚熟睡時，如果熬夜不睡，就算白天補眠效果也不好；新店慈濟醫院中西整合醫學中心主任何彥毅則建議，大人小孩都該在晚上11點前就寢，讓經絡順利運行、五臟六腑休息，有益健康、發育。
另一個生長激素高峰是運動後，尤其是可讓身體上下跳動的運動，如各種球類、跳繩、跳舞等，都可以刺激骨頭生長，但要避免舉重、舉啞鈴等重量訓練。
養成均衡的飲食習慣
蛋白質和鈣質是促進生長發育的關鍵營養素。
含蛋白質的食物包括：五穀根莖類、蛋、乳製品、魚、肉、黃豆製品。
含鈣食物包括：乳製品、黃豆製品、小魚干、黑芝麻、排骨湯等，也可以吃鈣質補充劑，並補充維生素D幫助鈣質吸收。
不過，現在已不多見營養不良的孩子，倒是營養過盛的小胖子有增加的趨勢，然而肥胖不利生長，也會增高成年後罹患慢性病的風險，申一中建議過重的小朋友先減重，再服「轉骨方」。
何彥毅並提醒父母從小培養孩子均衡的飲食習慣，供給發育必須的食物就好，高熱量但低營養的零食、速食、含糖飲料、酒、咖啡能免則免。
青少年另種極端是為了愛美而節食，可千萬不能讓孩子過度節食，以免造成營養不足，影響發育，那就後悔莫及了。
何時開始吃轉骨方？
台北市立聯合醫院中醫院區醫師申一中說，原則上「轉骨方」最好在發育開始前半年服用，效果較好，但孩子何時發育因人而異，也難以預料，只能參考一般人發育的平均值，女生約在10歲，男生約在12歲。
申一中提醒，如果孩子胃口不錯，但到了國中一、二年級還沒出現第二性徵（如男生變聲及長喉結、女生乳房發育及月經來潮）或身高明顯落後同年青少年，就可以吃「轉骨方」促進生長。
不過他也提醒父母，不需要急著讓孩子太早服用「轉骨方」，免得太早熟。
他說，直到16～18歲左右停止發育前，「轉骨方」通常都還有效。
過了發育期，如果X光檢查發現骨頭接合處尚未密合，還是有機會長高。
轉骨方要吃多久？
申一中建議服用半年左右，約每週一帖，如果孩子不喜歡直接服藥，可以加入雞或排骨，燉成湯來喝。
申一中說，有些父母可能太心急，看小孩服藥後沒有馬上長高就停藥，但其實每個人生長速度不一樣，有人國一國二沒動靜，到國三時突然拔高，所以急不得。
申一中也認為不必太顧慮副作用，「轉骨方」藥性溫和，不致傷身。
孩子長不高，怎麼辦？
教育部在為全國271萬名國中小學生測量身高體重後發現，約10％的國小學生和0.5％國中生疑似生長遲滯，其中近二成未曾就醫。
台北馬偕醫院小兒內分泌科醫師黃琪鈺說，部份疾病會干擾小朋友生長，如心臟病、氣喘、腸胃疾病等；生長激素不足或甲狀腺功能低下也可能是生長遲緩的原因，但並不常見。
黃琪鈺說，發育慢不代表一定不正常，訂出標準只是提醒家長留意，多數孩子只是單純的發育較慢，或是遺傳到父母較矮的身高。她建議父母多注意孩子的飲食、作息、運動，如果還是不放心，可至內分泌科檢查。
父母都會關心，我的孩子能長到幾公分？
身高與遺傳關係密切，可以用下列算式大約算出孩子的身高：
◎女生＝[（父親身高＋母親身高）－12]÷2
◎男生＝[（父親身高＋母親身高）＋12]÷2
台北市立聯合醫院中醫院區醫師申一中則希望父母用平常心看待孩子的身高，「盡人事，聽天命就好。」如果孩子真的長不高，不妨給他們心理建設，不要讓他們覺得自卑，或讓身高成為人際關係的障礙。
他也不建議用增高機把自然呈現S型的脊椎勉強用外力拉直，這樣不但無助身高，還可能傷害脊椎。
生長遲緩參考標準
年級身高（公分）
小一（6足歲）＜107
小二（7足歲）＜110
小三（8足歲）＜116
小四（9足歲）＜120
小五（10足歲）＜125
小六（11足歲）＜130
國一（12足歲）男生＜134
女生＜138
國二（13足歲）男生＜141
女生＜144
國三（14足歲）男生＜149
女生＜146
生長痛怎麼辦？
有些小朋友夜裡哭鬧著醒來，說「腿很痛」，卻找不出明顯的原因，這可能是「生長痛」在作怪。
生長痛多發生在4～10歲的孩童，疼痛部位常在小腿及大腿，原因不明。
台北馬偕醫院小兒內分泌科醫師黃琪鈺說，生長痛的特點是活動時不痛，休息時才痛，只要能排除是骨骼或關節受傷、發炎而造成疼痛，一般來說生長痛並不需太在意，也不需治療，家長可幫忙按摩或熱敷，減輕疼痛。
轉骨藥方
量一量有沒有長高一點，如果覺得不夠高，想吃中藥來轉骨，男生最好在12-18歲之間服用，山藥，杜仲，鎖陽，三七，這些藥方，可以舒筋活 血，女孩子也是在青春期10-16歲吃比較有效，四物湯，女貞子，三七，枸杞一起熬煮，都可以幫你轉骨，有機會長高高 轉骨中藥，想要藥效不消減，還是要有禁忌，就是感冒不要吃 想高一點，再高一點，醫師說，吃補，只是幫助循環，還是多運動，營養均衡，幫助長高的不二法門
轉骨秘方中藥燉排骨
材料：黃耆三錢、粉光三錢、益智三錢、杜仲二錢、遠志二錢。
作法：先將藥材簡單沖洗一下，以三碗水加半杯米酒先浸泡兩小時，然後加小排骨三、四塊，放在電鍋中燉，大約燉一小時即可，一帖以一天內分三次吃完為原則。
功效：轉骨、開胃、增強智力、腦力。
注意：
1、通常要連吃一星期到十天，之後每半個月再服用三帖。
2、排骨更換為魚頭、豬龍骨、豬腦、雞肉。吃素者可改放豆腐或雞蛋。
狗尾雞 我小時候常進補<<<現在還很愛喝
我和我弟都有180公分︿︿..不過我也因為吃太多補了 有點胖 哈哈
我家煮的方法：
狗尾草根莖洗淨切段(也可請賣家幫你切段，不然很硬的，怕菜刀毀了)
狗尾草要先事燉煮久一點~放入電鍋墩1~2小時讓精華釋放出來~
再放入雞肉、或排骨，再加些米酒、老薑，熟了之後加入鹽巴調味~
藥方來源：民視消費網
狗尾草：別名通天草。有「台灣人蔘」的美譽，適合用於小兒發育不良及增強體力之特殊藥草
台灣人蔘冬補湯(狗尾草)
材料：
狗尾草 6兩
素肉 1/2條
薑 1塊
枸杞 1兩
乾香菇 3朵
水 2000c.c
調味料：鹽1匙、昆布粉1匙、芝麻油1匙
做法：
1.狗尾草洗淨切段、素肉切塊、薑拍碎、乾香菇泡開後切塊、枸杞洗淨。
2.先將狗尾草和薑用2000c.c的水，以中火煮20分鐘。
3.加入素肉、香菇、調味料一起煮開，最後加入枸杞、芝麻油即可。
狗尾草補湯特色
*虛補氣、強壯體格、預防感冒
*調理女性生理期前後補身
*助失眠
中醫師康玉典說，青春期孩子想長高，除配合轉骨方外，也可按壓腳底湧泉穴以補氣。曾雪蒨攝
圖片: 1 / 1
【曾雪蒨╱台中報導】今天是中國農曆節氣的白露，也是青少年轉骨好時節。
署立台中醫院中醫科昨發表中藥轉骨方與轉骨灸療法，建議青春期少男變聲後、少女月經來潮後開始服用轉骨方，連續服用三年，應可協助刺激長高長壯；西醫則認為「遺傳仍是身高決定因素」。
台中醫院中醫師康玉典說，一名身高一七三公分的國二男生去年跟弟弟到該院尋求轉骨方，經過去年秋天連續服用一個月氣血雙補的轉骨方，合併針灸，今年秋天再回到醫院已長到一八三。
西醫：遺傳決定高矮
康玉典根據大陸中醫針對青春期少年大規模調查指出，青春期少年一年中長的最快是在五月，平均長高二點一公分，最慢是十月，只長零點八公分，「可見在立秋後服用轉骨方，希望刺激氣血循環增快成長速度，有其依據。」
中國醫藥大學附設醫院小兒遺傳醫學科主任蔡輔仁認為，「遺傳才是高矮的決定因素。」他表示，西醫使用生長激素、延緩青春期等方法，經證實可增高，但效果有限，「中醫轉骨方則需更多實驗統計數據，證實對長高有幫助。」
轉骨方：
材料：
一、男轉骨方：杜仲二錢、芡實二錢、淮山二錢、三七二錢、牡蠣二錢、連須二錢、金英子二錢、桃仁二錢、龍骨三錢、苡仁三錢、遠志一錢半、石斛三 錢、甘草七分、炒棗仁二錢、鎖陽一錢半、小茴二錢、茯神二錢、西洋參二錢、紅花一錢、含殼草五錢、麻油適量、老薑五片、小公雞一隻及四碗水一碗酒。
二、女轉骨方：川七二錢、大金英二錢、小金英二錢、紅花一錢半、冬蟲夏草二錢、桔梗二錢、石斛二錢、杜仲二錢、含殼草五錢、金不換一錢半、九層塔適量、老薑五片、小母雞一隻、麻油適量，四碗水及一碗酒。
作法：先以麻油炒香老薑及母雞，加入適量比例之水及酒，燉約一小時，於三至五天內食用完畢。
服法：每週一劑，共服六至八劑，女孩每遇經期則停服。
（本文作者為開南管理學院助理教授、台北市立婦幼綜合醫院暨中醫醫院特約醫師 莊雅惠
吃中醫轉骨方 國二男長高10公分
民間相傳立秋到秋分吃轉骨方可使正在發育期的小孩，高人一等，一名國二男生，由於一心想加入183俱樂部，不但勤服中醫轉骨方，還經常打籃球，一年來身高由173公分長高到183公分，終於如願以償。
台中醫院中醫科醫師康玉典指出，台中醫院是收集了10多個民間偏方做驗證，歸納出中醫的一帖轉骨基本方，包含以補氣為主的藥材像是黨參、茯苓、 白朮、炙甘草等，以及補血的熟地、川芎、芍藥、當歸等，配合活血化瘀的川七、澤蘭等，以及啟動腎氣的轉骨的菟絲子、淫羊藿等。
另外，再加上引藥歸經的桂 枝、川牛膝、九層塔頭等，並配合服用龜鹿丸服用，康玉典建議可加入老薑與紅面番鴨作成藥膳。此外，每天配合灸療扶兔、天樞、氣海、關元以及按摩腳底湧泉穴 各3分鐘效果更佳
中藥「轉骨方」 老祖宗流傳長高秘方
TVBS 記者:張倍綺
長高一定要付出這麼大的代價嗎？
其實老祖宗早就有針對「轉骨」的中藥方，想長高該怎麼服用，什麼時候吃，來聽中醫師怎麼說。
中藥材也能抓出一帖，和「生長激素」效果類似的「轉骨方」，似乎少了西藥的副作用，讓家長趨之若鶩。
呂太太：「（聽說）快升國中如果變音，要給他吃幾帖吧！」
呂小弟：「（可以長）很高就好了！」
秘方揭曉！有牛膝、甘草、續斷、茜草、碎補、蒼朮，作用是活血化瘀，又怎麼幫助長高？
中醫師李政育：「民間都以為（長不高）有內傷，結果變成淤血積蓄，讓腦子裡面生長激素，法充分得到訊息，將它釋放出來，（吃藥）確實會快速發育起來。」
不像生長激素，想長1公分動輒要幾十萬塊錢，一帖藥成本不過幾十元，實際效果卻可以不相上下。
李政育：「她（有托那氏症）在醫院，生長激素打了1年，還比不上我給她藥吃，1年還可以長4公分5公分。」
男生14歲前，女生13歲前，是轉骨方助「長」時機，錯過想長高都不容易，不過醫師也強調，身高是天生註定的，吃藥打針都只是輔助，加速過程而已，千萬別迷信。
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