最年來的冬天很奇怪，時晴時雨、忽冷忽熱，街上已有人披著大外套，也還有人短袖短褲趴趴走，如果您早上起床也會猶豫今天該穿什麼的話，這篇文章將會告訴您，如何用最少的衣服達到最舒適的效果。

許多人的經驗是，當天氣冷的時候通常會穿衛生衣、厚重的毛衣或外套，問題是稍微活動一下身體就會出汗，甚至腋下還會黏黏的，但是吹風或騎車時卻又會感到寒冷，這種情況非常令人討厭。

這時候如果您知道登山者常說的【三層式穿著】那就不會有這樣的困擾了。

衣服不僅是美觀，更是皮膚的延伸，暸解肌膚的生理特性才能讓服飾發揮最大的功能。

三層式穿著就是：外層隔絕與透氣、中層保暖、內層乾爽

【外層隔絕透氣】 
常有人會困擾為何衣服穿了一大堆還是會冷，通常是因為少了一件擋風雨的外層，就像是暖房一樣，因為有帷幕隔絕冷風，所以才能避免暖空氣逸散。但由於皮膚也會蒸發汗氣(冬天也是一樣)，因此如果只有隔絕卻不能透氣，那就會產生悶熱的不適感，這時如果把外套脫掉，熱氣變冷汗包準感冒。

【中層保暖】 
保暖的熱源來自我們的身體而不是衣服，人體將空氣加溫後保暖層的功能就是將暖空氣滯留在皮膚周圍。因此厚重的衣服保暖效果不一定好，明白這一點後，就可以避免一到冬天就把自己包得像頭熊一般。

【內層乾爽】 
作為最貼身的內層，這是穿著是否舒適的最大關鍵，乾爽的重點在於排汗，因為水會讓皮膚變得敏感，遇熱更悶、遇冷更寒，因此貼身乾爽不論在任何季節都是非常重要的，在保持乾爽上排汗衣是目前最佳的選擇，許多人習慣穿著棉衣運動，其實是很不好的習慣，因為棉吸水之後非常難乾，如果家裡有愛好運動的人，記得幫他們準備一件排汗衣喔。

三層式穿著的好處在於容易搭配，可以隨著天氣變化增減衣服，而達到不同的效果，因此廣為戶外運動者所推崇，相信對您也會有很大的幫助喔！

實 用 小 常 識

空氣和水

水的比熱低，因此容易隨環境變化而改變溫度；相對的空氣就穩定多了，穿衣服的重點就是排除水分與保留空氣，讓身體達到恆溫的效果。

添衣不如戴帽

天氣越冷的時候，從頭部散發的熱氣就越多，因此戴頂保暖帽的效果可能比加件衣服還有效，知道這個訣竅就可以少穿一件衣服囉。

暖暖包怎麼用

當寒流來襲時有個暖暖包是最幸福的事了，但把暖暖包放在手上搓其實是不正確的喔，因為這樣會讓血液集中在手上，最好是把暖暖包放在心窩，這樣溫暖才會送到全身。

冬天中暑

這是一般人爬山常見的狀況，因為怕冷所以穿很多衣服，但是在運動的過程中身體產生高溫與汗氣無法排出，便會發生中暑的情況，因此選擇正確的服飾是相當重要的。