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【　１、起床後鍛煉5分鐘　】

不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太實際的。你只消花5分鐘， 做做伏地挺身、仰臥起坐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；或者對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

   
【　２、養成喝水習慣　】

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水（100c.c.），做一下內清潔，也為五臟六腑加些潤滑劑；每天至少喝進去1000c.c.的水，不過也不是多多益善。

   
【　３、講究吃早餐　】

美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯睏，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包、一塊熏鮭魚和一顆蕃茄。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；蕃茄的茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；鮭魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。