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圖片來源：陳德信炎炎夏日要保護皮膚不被曬傷，除了做好基本的防曬工作之外，如何正確地選擇健康的飲食，也是很重要的關鍵。精采重點：

全球最無所忌憚CEO：不能樂在其中的事情，乾脆別做！

以下是《哈芬頓郵報》列出的6種有助於防曬的食物：1.魚油：研究顯示，魚油可以保護細胞免於自由基的破壞，而且可以降低某些皮膚癌症的發生風險。2.紅色與橘色蔬果：這些蔬果通常含有豐富的茄紅素，可預防紫外線引起的皮膚疾病，例如紅斑。β胡蘿蔔素有助於預防曬傷。此外，這類蔬果多半含有類黃酮，可強化皮膚抵抗紫外線的能力。3.黑巧克力：黑巧克力同樣含有類黃酮成分，除了增加皮膚抗紫外線能力之外，還有助於留住皮膚的水分、增加氧氣飽和度、促進血液循環。4.十字花科蔬菜：包括花椰菜、甘藍菜等，這類蔬菜含有豐富的抗氧化劑，可以保護肌膚不受自由基破壞。此外，研究顯示，花椰菜苗含有蘿蔔硫素，可強化皮膚抵抗癌症的能力。5.綠色蔬菜：綠色葉菜類都有助於防曬。新鮮的薄荷、羅勒、鼠尾草、迷迭香等，都富含抗氧化劑。菠菜和瑞士甜菜等深綠色蔬菜，則是含有多酚與類胡蘿蔔素等抗氧化劑，可保護皮膚不受陽光照射的傷害。6.綠茶與紅茶：兩種茶類同樣富含多酚，有助於降低癌症發生風險。另外有研究顯示，每天喝一杯茶，可以降低黑素瘤發生機率。（吳凱琳編譯）【新聞來源】
6 Foods That Will Protect You From The Sun

誰都不想年紀輕輕就猛長白髮，看來老了幾十歲，而且提早白髮、異常掉髮，更是健康警訊，不可不注意。
不到中年，頂上毛髮竟已經花白、異常脫落，看來顯老又憔悴。
然而，三千髮絲的健康不僅影響外觀，從中醫角度看，更是身體臟腑健康發出警訊，不能輕忽大意。
中醫認為「腎藏精，其華在髮」，而且「肝藏血，髮為血之餘」，所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態，也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。
一個人如果腎精不足，頭髮容易失去光澤，提早出現白髮；而肝血虧虛的話，沒有足夠養分可送達末梢的頭皮，就比較容易掉髮。

人生的道路上，有人可以走得瀟灑、優雅而開心，是因為他們放掉身上的包袱；有人卻走得很沉重、沮喪，因為放不下原來占據的那一點。本文出自高寶出版《當然可以不生氣：45個簡單策略，讓你不論好日壞日，都從容優雅》，
每跨出一步，就放掉一些人生越是往前走，就聚集越多的包袱和負擔。財物、職責、人際關係、應該做的、必須做的、人情世故和日常瑣事不斷增加，於是我們每天都得拖著沉重的負擔，艱難地生活。
你有沒有檢查過你的「包袱」，有多少是不必要的負擔？裡面裝的是食物，還是石頭？是否應該停下來，把包袱放下，先理清楚，讓自己更輕鬆地往下走呢？
印度大哲斯瓦米拉瑪說過，人每跨出一步，就要先把腳從原來占據的那一點提起來，放掉那一點才走得開。再跨出下一步，就連剛剛占據的那一點都要放下。如果放不開腳下的那一點，就走不開。
人生的道路上，有人可以走得瀟灑、優雅而開心，是因為他們放掉身上的包袱；有人卻走得很沉重、沮喪，因為放不下原來占據的那一點。
一位佛教的法師講了一個故事：某個人想渡溪搬到城裡住，他做了一具竹筏渡過了溪，上岸時卻捨不得把竹筏放下，仍然氣喘吁吁地背在身上進城。最後法師問：「這具竹筏對他而言，到底是有用的財產或負擔？」
想想，每個人初來到這個世界上，都是兩手空空，沒有帶任何東西。但隨著年紀漸長，我們不斷地買東西、要東西、找東西，擁有的家當越來越多，累積的責任、承諾以及要做的事不斷增加，肩上扛的責任也越來越重，幾乎占據了你全部的空間和時間。這到底是你的財產，還是負擔？
那些你所執著的，像是無趣的工作、無解的愛情、無望的投資，是否還扛在身上？你過去的失敗、你後悔的事、你忿恨的人，是不是還抓著不放？再想想，每天名利纏身，你爭我奪，快樂從何而來？成天心事重重，陰霾不開，快樂從何而來？成天鳥肚雞腸、目光如豆，快樂又從何而來？
人們總誤以為快樂是要得到什麼。事實上，「得」的快樂是一時的，「放」的快樂才是長久的。想像一個國王，從未放下身為君王的煩惱，像是責任、內憂外患等等，他可能完全無法享受自己所擁有的一切。又如果在這王國中，有一個乞丐或哲人，他已放下內心所有的煩惱，懂得享受自然所賜予的一切，那麼誰比較快樂？
想要離苦得樂，重點不在「得什麼」，而是「放什麼」。更明白地說，放下並不是剝奪我們，要我們放棄能帶來快樂的一切，相反的，是要放棄那些會帶來無盡煩惱的一切。這很難嗎？不難。想想，你如何甩掉一件沉重而無用的行李？只要你體認到自己不想再承受更多的痛苦，或繼續背負重擔，你自然會甩掉它。
因此，我們必須先認清，是哪些東西帶來痛苦，然後放下它。
天使之所以能夠飛翔，是因為祂有輕盈的翅膀。我們也應該學會割捨，每跨出一步，就放掉一些包袱，這樣人生才會走得輕鬆自在。

１過去的事不要全讓人知道誠實，是一種美德。但是，誠實也要懂得分寸並拿捏時機，否則你的誠實，也許會讓自己與他人陷入更尷尬的困局。常常，我們會以為對人坦白從寬，就能贏得好感與信賴，殊不知，這並非絕對的道理。俗話說：「人心隔肚皮」，我們永遠猜不到對方笑容底下的真實想法，因此，當你出自善意與示好，向別人坦白過去的挫折與失敗時，你以為這是一場交換真心的對談，殊不知，你也許正曝露了自己的弱點，對有心人士而言，你更是主動種下了失敗的種子。所謂距離產生美感，就是講人與人交往要保持適度的距離，不要將自己過去的事情全告訴別人；也不要打探太多別人的過去。世上沒有不透風的牆，即使你不告訴任何人，祕密尚且容易被人發現，況且你告訴了別人，傳播得不就更快了嗎？每次，我們都會在交換祕密時說：「我只告訴你一個人。」但是，一傳十、十傳百，告訴一個人的結果就等於告訴一萬人，甚至，你的祕密在眾人添枝加葉下，會演變成你自己聽來都覺得陌生。
２把我愛你、你好棒掛在嘴邊曾有一位教育專家在接受採訪時表示，想要教出一個出色的小孩，第一步就是要用正向思考取代責罵。因為少了指責，孩子才能真正從錯誤中學習，進而肯定自己、創造自己。

希望員工願意說真話，主管必須在各種會議場合，不斷地透過溝通，來展現希望聽到實話的渴望；同時要以同理心，不傲慢、不假設的態度，很專心地聆聽，才能贏得員工信任。

採訪‧撰文 / 陳芳毓 編輯 / 陳清稱幾年前一個周六早晨，我家中電話突然響起。電話另一頭是我的下屬，她不斷地哭泣，近乎歇斯底里地念著，「妳一定要把我fire掉！妳一定要把我fire掉⋯⋯」這位人資經理當時正進行組織精簡作業。當她匯整好裁員名單，準備把這份資料透過e-mail寄給律師檢視時，卻犯了一個恐怖的錯誤：由於律師正巧跟某位員工同名同姓，她一時手誤，便把這份高度機密的資料，寄給了這名員工。「好，你先深呼吸⋯⋯第一步，我們得先找出這名員工到底是誰，」每個人都有過這種害怕、驚慌到想吐的經驗。我忍住陣陣翻湧的噁心感，一邊安慰她，一面思考補救方法。我們發現，這名員工是工廠的晚班作業員，即將在1小時後上工。我們立刻聯繫他的主管，但等雙方終於在工廠裡見上面時，已經超過了這名員工的上班時間。換言之，他可能已經看過了那封電子郵件。儘管如此，我們仍硬著頭皮去找那位員工懇談。聽過我們的來意之後，他竟笑了起來，「當我看到那封信件的標題時，就知道那一定不是給我的。所以就直接把它刪除了。你們可以去我的信箱垃圾桶找。」
「呼⋯⋯」我和人資經理都鬆了好大一口氣。 這次經驗讓我學到兩件事。

男嬰遭反鎖車內 警破窗救人

2013-08-14 01:39

中國時報

【陳育賢／竹縣報導】

張韶涵 - 淋雨一直走歌詞    
人都應該有夢       有夢就別怕痛
    有雷聲在轟不停
    雨潑進眼裡看不清
    誰技術狂飆 濺我一身的淤泥
    決定我想去哪裡       往天堂要跳過地獄
    也不恐懼 不逃避
    這不是脾氣      是所謂志氣  與勇氣
    你能推我下懸崖       我能學會飛行
    從不聽  誰的命令   
    很獨立  耳朵用來聽自己的心靈
淋雨一直走       是一顆寶石就該閃爍
    人都應該有夢        Oh  有夢就別怕痛
    淋雨一直走       是道陽光就該暖和
    人都應該有夢    有夢就別怕痛
    
 
 
    有前面盤旋的禿鷹       有背後尖酸的耳語
    黑色的童話   是給長大  的洗禮
    要獨特才是流行      無法複製的自己      讓我連受傷  也有型
這不是脾氣      是所謂志氣  與勇氣
    你能推我下懸崖       我能學會飛行
    從不聽  誰的命令   
    很獨立  耳朵用來聽自己的心靈
   
淋雨一直走        是一顆寶石就該閃爍
    人都應該有夢        Oh 有夢就別怕痛
    淋雨一直走        是道陽光就該暖和
    人都應該有夢        Oh 有夢就別怕痛
有時掉進黑洞       有時候爬上彩虹
    在下一秒鐘 命運如何轉動 
    沒有人會曉得   Oh
    我說希望無窮       你猜美夢騰空
    相信和懷疑   總要決鬥
淋雨一直走        是一顆寶石就該閃爍
    人都應該有夢        Oh 有夢就別怕痛
    淋雨一直走        是道陽光就該暖和
    人都應該有夢        Oh 有夢就別怕痛
    淋雨一直走       是一顆寶石就該閃爍
    人都應該有夢        Oh 有夢就別怕痛
    淋雨一直走         是道陽光就該暖和
    人都應該有夢         Oh 有夢就別怕痛

【你會聊天嗎？】

1、了解對方興趣，選擇共同話題。
2、以傾聽為主，甘願充當配角。
3、避免不必要的細節，不要鑽牛角尖。

心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。
壓力過大、過多會損害身體健康。現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起肌體患病。
現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。
那麼，怎樣才能擺脫壓力呢？據研究，下列20種心理調節措施是行之有效的減壓方法。不妨一試。 
壓力過大、過多會損害身體健康

1、有事時找你，沒事的時候無視你。
2、受你點恩惠就對你加倍好。
3、不要對誰都是一副憐惜的心情，不是每個人都值得你那麼做。
4、不要對不懷好意的人心軟。
5、分手了，可以是陌生人，可以是朋友，但是時刻提醒自己，不是從前。
6、心裏沒有你的人，不要妄想某天他會被你打動。