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一,首先自己要有信心,(前幾次時間短正常,沒關係)

二,做愛之前最好洗個熱水澡,把陰莖好好用溫水洗一下(陰道內的溫度也是熱的)

三,插入陰道之後,不要大起大落,一點一點,一下一下的抽動,(要學會自控能力),

        在感到要發射的時候,(這是關健)就不要抽動了,停頓幾分鐘,

就插在陰道內別動，和你的做物件語言交流一會,

等到哪種快感過去了,在慢騰騰的抽插,

此時最好和女人說點與做愛無關的事,來緩解快感的來臨，反反復複幾次，

就能使你樹立很高的信心，這時在問女人到了高潮沒有，

一般的女人在達到高潮的時候也會象男人哪樣射出陰精的，

如果女人沒到高潮，就在慢慢騰騰的抽插一會，等到女人有快感的時候，

你就大力的抽插，速度要快，你射精了正好也是她最美妙的來臨，

養成這樣的習慣，時間長了，你也就把做愛的時間延長了

四，過了一個階段，到了這個時候，你就從一開始大力抽插，不用怕了，

而且是越幹時間越長了，但有一點你要注意（做愛本身就是男女雙方的事，不要光自己好受了不管物件，讓你能延長時間，就是爲了讓女人也能享受做愛的樂趣，如果你能這樣做下去，天下的女人都會愛死你了）

五，要是還不行，就帶套按我說的做，時間長了，就能改過來的

六，慢慢形成習慣，千萬別著急，心裏的障礙沒了，就是你如魚得水的時候了.