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讓我們來練習「超人氣微笑法」：面對鏡子，仔細看看鏡裡的人，先照平時的方式微笑。臉上的肌肉是否感覺有點僵硬？笑容非常快就消失了？如果是擁有這類類型的微笑，相信可通過以下的練習，令你笑得更佳更高興；假如你笑得很愉快，那麼，以下的練習，將會擁有活力百分百的笑容。

首先，把整個身心放鬆，從頭骨開始往下放鬆，放鬆到全身，放鬆到整個身體的筋骨，放鬆到所有的肌肉、內臟，到所有的細胞，連呼吸都放鬆。把身體裡面所有不愉快的感覺，從口與鼻裡全部吐出去。

目前感覺到自己從口與鼻裡吐出所有的怒氣、不滿、憂愁、苦惱，將全身所有的不如意、不圓滿，全部都吐盡了。這時，你整個的身心已完全放鬆，宛如新生的寶寶一樣，是那麼純潔、自然柔軟、充滿活力。

其次，讓自己從心靈的最深層完全地放鬆，感覺到放鬆的完全喜悅，生生不息的生命能量。這時，你會開始從心微笑起來，整個心都笑出來，笑得很舒暢，你的心變得很柔和溫潤，喜悅滲透到全身的每一個地方。

再次，微笑不斷地向外擴張，每一個細胞，每一根血管，每一條經絡，整個的內分泌系統都在笑，整個生理、心理，產生了非常微妙的笑的化學反應、笑的物理反應、笑的生理反應。從中間再不斷地擴散出來，擴散到每一個器官；你的心臟在笑、你的肝臟在笑，你的脾、肺、胃、腸在笑了，你的腎臟、你的腦部，每一個內臟都在微笑，從心的深層處笑出來，甚至全身的毛孔都笑了。

當然，剛開始練習時，非常難達到這樣的境界。然而，請不要灰心，讓自己回到原來如新生嬰兒般的狀態，從新開始微笑。

初期的練習，以心的微笑為根本，再擴展到全身的笑。這整個練習可讓我們非常自在地充分把握心的微笑。

微笑來自內心，來自心中。臉上有笑容，心靈也在微笑。

微笑是活力上班族的容顏。從本身開始微笑，工作的氣氛、人際關係會經由微笑而變得更融洽。