1 、一棵蘋果樹，終於結果了。

第一年，它結了10 個蘋果， 9 個被拿走，自己得到 1 個。
對此，蘋果樹憤憤不平，於是自斷經脈，拒絕成長。
 
第二年，它結了 5 個蘋果， 4 個被拿走，自己得到 1 個。
“ 哈哈，去年我得到了 10 ％，今年得到 20 ％！翻了一番。
 ” 這棵蘋果樹心理平衡了。

但是，它還可 以這樣：繼續成長。
 譬如，第二年，它結了100 個果子，被拿走 90 個，自己得到 10 個。
很可能，它被拿走99 個，自己得到 1 個。
 
但沒關係，它還可 以繼續成長，
第三年結 1000 個果子 ……
其實，得到多少果子不是最重要的。
最重要的是，蘋果樹在成長！
等蘋果樹長成參天大樹的時候，
那些曾阻礙它成長的力量都會微弱到可以忽略。
 
真的，不要太在乎果子，成長是最重要的。


◤ 心理點評 ◢ ：你是不是一個已自斷經脈的打工族？
剛開始工作的時候，你才華橫溢，意氣風發，
相信“ 天生我才必有用 ” 。
 
但現實很快敲了你幾個悶棍，
 
或許，你為單位做了大貢獻沒人重視；
或許，只得到口頭重視但卻得不到實惠；
或許 …… 總之，你覺得就像那棵蘋果樹，
結出的果子自己只享受到了很小一部分，與你的期望相差甚遠。
於是，你憤怒、你懊惱、你牢騷滿腹…… 最終，
你決定不再那麼努力，讓自己的所做去匹配自己的所得。
 
幾年過去後，你一反省，
發現現在的你，已經沒有剛工作時的激情和才華了。
“ 老了，成熟了。 ” 我們習慣這樣自嘲。
但實質是，你已停止成長了。
 
這樣的故事，在我們身邊比比皆是。
之所以犯這種錯誤，是因為我們忘記生命是一個歷程，是一個整體，
 
我們覺得自己已經成長過了，現在是到該結果子的時候了。
我們太過於在乎一時的得失，而忘記了成長才是最重要的。
 
好在，這不是金庸小說裡的自斷經脈。
我們隨時可以放棄這樣做，繼續走向成長之路。
 
切記：如果你是一個打工族，
遇到了不懂管理、野蠻管理或錯誤管理的上司或企業文化，
那麼，提醒自己一下，千萬不要因為激憤和滿腹牢騷而自斷經脈。
 
不論遇到什麼事情，都要做一棵永遠成長的蘋果樹，
因為你的成長永遠比每個月拿多少錢重要。
 
2 、 ▏ 動機的寓言 ▕▏ 孩子在為誰而玩 ▕
一群孩子在一位老人家門前嬉鬧，叫聲連天。
幾天過去，老人難以忍受。
於是，他出來給了每個孩子25 美分，
對他們說： “ 你們讓這兒變得很熱鬧，
我覺得自己年輕了不少，這點錢表示謝意。 ”
孩子們很高興，第二天仍然來了，一如既往地嬉鬧。
老人再出來，給了每個孩子15 美分。
他解釋說，自己沒有收入，只能少給一些。
15 美分也還可以吧，孩子仍然興高采烈地走了。
第三天，老人只給了每個孩子5 美分。
孩子們勃然大怒， “ 一天才 5 美分，知不知道我們多辛苦！
 ” 他們向老人發誓，他們再也不會為他玩了！
 

◤ 心理點評 ◢ ：你在為誰而 “ 玩 ”
這個寓言是蘋果樹寓言的更深一層的答案：
蘋果樹為什麼會自斷經脈，因為它不是為自己而“ 玩 ” 。
人的動機分兩種：內部動機和外部動機。
 
如果按照內部動機去行動，我們就是自己的主人。
如果驅使我們的是外部動機，
我們就會被外部因素所左右，成為它的奴隸。

在這個寓言中，老人的算計很簡單，
他將孩子們的內部動機“ 為自己快樂而玩 ” 變成了外部動機 “ 為得到美分而玩 ” ，
 
而他操縱著美分這個外部因素，所以也操縱了孩子們的行為。
 
寓言中的老人，像不像是你的老闆、上司？
而美分，像不像是你的工資、獎金等各種各樣的外部獎勵？
如將外部評價當作參考坐標，我們的情緒就很容易出現波動。
 
因為，外部因素我們控制不了，
它很容易偏離我們的內部期望，讓我們不滿，讓我們牢騷滿腹。
 
不滿和牢騷等負性情緒讓我們痛苦，
為了減少痛苦，我們就只好降低內部期望，
最常見的方法就是減少工作的努力程度。

一個人之所以會形成外部評價體系，最主要的原因是父母喜歡控制他。
父母太喜歡使用口頭獎懲、物質獎懲等控制孩子，而不去理會孩子自己的動機。
久而久之，孩子就忘記了自己的原初動機，做什麼都很在乎外部的評價。
 
上學時，他忘記了學習的原初動機——— 好奇心和學習的快樂；
工作後，他又忘記了工作的原初動機 ——— 成長的快樂，
上司的評價和收入的起伏成了他工作的最大快樂和痛苦的源頭。
切記：外部評價系統經常是一種家族遺傳，
但你完全可以打破它，
從現在開始培育自己的內部評價體系，讓學習和工作變成“ 為自己而玩 ” 。
 
 
3 、 ▏ 規劃的寓言 ▕▏ 把一張紙折疊 51 次 ▕
想像一下，你手裡有一張足夠大的白紙。
現在，你的任務是，把它折疊51 次。
 
那麼，它有多高？
一個冰箱？ 一層樓？ 或者一棟摩天大廈那麼高？
不是，差太多了，這個厚度超過了地球和太陽之間的距離。

◤ 心理點評 ◢
到現在，我拿這個寓言問過十幾個人了，
只有兩個人說，這可能是一個想像不到的高度，
而其他人想到的最高的高度也就是一棟摩天大廈那麼高。
折疊51 次的高度如此恐怖，但如果僅僅是將 51 張白紙疊在一起呢？
這個對比讓不少人感到震撼。
 
因為沒有方向、缺乏規劃的人生，就像是將51 張白紙簡單疊在一起。
 
今天做做這個，明天做做那個，每次努力之間並沒有一個聯繫。
這樣一來，哪怕每個工作都做得非常出色，
它們對你的整個人生來說也不過是簡單的疊加而已。
 
當然，人生比這個寓言更複雜一些。
有些人，一生認定一個簡單的方向而堅定地做下去，
他們的人生最後達到了別人不可企及的高度。
 
譬如，我一個朋友的人生方向是英語，他花了十數年努力，
僅單詞的記憶量就達到了十幾萬之多，在這一點上達到了一般人無法企及的高度。
也有些人，他 們的人生方向也很明確，
譬如開公司做老闆，這樣，他們就需要很多技能——— 專業技能、管理技能、溝通技能、決策技能等等。
他們可能會在一開始嘗試做做這個，又嘗試做做那個，沒有一樣是特別精通的，
但最後，開公司做老闆的這個方向將以前的這些看似零散的努力統合到一起，這也是一種複雜的人生折疊，而不是簡單的疊加。
切記：看得見的力量比看不見的力量更有用。
現在，流行從看不見的地方尋找答案，譬如潛能開發，譬如成功學，以為我們的人生要靠一些奇蹟才能得救。
但是，在我看來，諮詢師毛正強說得更正確， “ 通過規劃利用好現有的能力遠比挖掘所謂的潛能更重要。 ”
 
 

4 、 ▏ 逃避的寓言 ▕▏ 小貓逃開影子的招數 ▕

 
“ 影子真討厭！ ” 小貓湯姆和托比都這樣想， “ 我們一定要擺脫它。 ”
然而，無論走到哪裡，湯姆和托比發現，只要一出現陽光，它們就會看到令它們抓狂的自己的影子。
不過，湯姆和托比最後終於都找到了各自的解決辦法。
湯姆的方法是，永遠閉著眼睛。
托比的辦法則是，永遠待在其他東西的陰影裡。


◤ 心理點評 ◢
這個寓言說明，一個小的心理問題是如何變成更大的心理問題的。
可以說，一切心理問題都源自對事實的扭曲。
什麼事實呢？ 主要就是那些令我們痛苦的負性事件。
因為痛苦的體驗，我們不願意去面對這個負性事件。
 
但是，一旦發生過，這樣的負性事件就注定要伴隨我們一生，
我們能做的，最多不過是將它們壓抑到潛意識中去，這就是所謂的忘記。
但是，它們在潛意識中仍然會一如既往地發揮作用。
並且，哪怕我們對事實遺忘得再厲害，
這些事實所伴隨的痛苦仍然會襲擊我們，讓我們莫名其妙地傷心難過，而且無法抑制。
這種疼痛讓我們進一步努力去逃避。
 
發展到最後，通常的解決辦法就是這兩個：
 
要么，我們像小貓湯姆一樣，徹底扭曲自己的體驗，對生命中所有重要的負性事實都視而不見；
要么，我們像小貓托比一樣，乾脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那麼糟糕，那個讓自己最傷心的原初事件就不是那麼疼了。
 
白雲心理醫院的諮詢師李凌說， 99 ％的吸毒者有過痛苦的遭遇。
他們之所以吸毒，是為了讓自己逃避這些痛苦。
這就像是躲進陰影裡，痛苦的事實是一個魔鬼，為了躲避這個魔鬼，乾脆把自己賣給更大的魔鬼。

還有很多酗酒的成人，他 們有過一個酗酒而暴虐的老爸，捱過老爸的不少折磨。
為了忘記這個痛苦，他們學會了同樣的方法。
除了 這些看得見的錯誤方法外，我們人類還發明了無數種形形色色的方法去逃避痛苦，弗洛伊德將這些方式稱為心理防禦機制。
 
太痛苦的時候，這些防禦機制是必要的，
但糟糕的是，如果心理防禦機制對事實扭曲得太厲害，它會帶出更多的心理問題，
譬如強迫症、社交焦慮症、多重人格，甚至精神分裂症等。
 
真正抵達健康的方法只有一個——— 直面痛苦。
直面痛苦的人會從痛苦中得到許多意想不到的收穫，它們最終會變成當事人的生命財富。
切記：陰影和光明一樣，都是人生的財富。
 
一個最重要的心理規律是，無論多麼痛苦的事情，你都是逃不掉的。
你只能去勇敢地面對它，化解它，超越它，最後和它達成和解。
 
如果你自己暫時缺乏力量，你可以尋找幫助，尋找親友的幫助，
或尋找專業的幫助，讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。
 
美國心理學家羅傑斯曾是最孤獨的人，
但當他面對這個事實並化解後，他成了真正的人際關係大師；
 
美國心理學家弗蘭克有一個暴虐而酗酒的繼父和一個糟糕的母親，
但當他挑戰這個事實並最終從心中原諒了父母后，他成了治療這方面問題的專家；
 
 
日本心理學家森田正馬曾是嚴重的神經症患者，
但他通過挑戰這個事實並最終發明出了森田療法……
 
他們生命中最痛苦的事實最後都變成了他們最重要的財富。 你，一樣也可以做到。
 
 

5 、 ▏ 行動的寓言 ▕▏ 螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠 ▕
螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠去上惡習補習班。 數年過後，它們都順利畢業並獲得博士學位。
不過，螃蟹仍橫行，貓頭鷹仍白天睡覺晚上活動，蝙蝠仍倒懸。


◤ 心理點評 ◢
這是黃永玉大師的一個寓言故事，它的寓意很簡單：行動比知識重要。
用到心理健康中，這個寓言也發人深省。
心理學的知識堪稱博大精深。
 
但是，再多再好的心理學知識也不能自動幫助一個人變得更健康。
其實，我知道的一些學過多年心理學的人士，
他們學心理學的目的之一就是要治自己，但學了這麼多年以後，他們的問題依舊。
 
之所以出現這種情況，一個很重要的原因是，
他們沒有身體力行，
那樣知識就只是遙遠的知識，
知識並沒有化成他們自己的生命體驗。
 
 
我的一個喜歡心理學的朋友，
曾被多名心理學人士認為不敏感，不適合學心理學。
但事實證明，這種揣測並不正確。
他是不夠敏感，但他有一個非常大的優點：
知道一個好知識，就立即在自己的生命中去執行。
 
這樣一來，那些遙遠的知識就變成了真切的生命體驗，
他不必“ 懂 ” 太多，就可以幫助自己，並幫助很多人。
如果說，高敏感度是一種天才素質，
那麼高行動力是更重要的天才素質。
 
這個寓言還可以引申出另一種含義：不要太指望神秘的心理治療的魔力。
最重要的力量永遠在你自己的身上，奧秘的知識、玄妙的潛能開發、炫目的成功學等等，都遠不如你自己身上已有的力量重要。
我們習慣去外面尋找答案，
去別人那裡尋找力量，結果忘記了力量就在自己身上。
切記：別人的知識不能自動地拯救你。
如果一些連珠的妙語打動了你，
如果一些文字或新信條啟發了你。
那麼，這些別人的文字和經驗都只是一個開始，
更重要的是，你把你以為好的知識真正運用到你自己的生命中去。
 
 

猶太哲學家馬丁· 布伯的這句話，我一直認為是最重要的： “ 你必須自己開始。
假如你自己不以積極的愛去深入生存，
假如你不以自己的方式去為自己揭示生存的意義，那麼對你來說，生存就將依然是沒有意義的。 ”
 
 
 
6 、 ▏ 放棄的寓言 ▕▏ 蜜蜂與鮮花 ▕
玫瑰花枯萎了，蜜蜂仍拼命吮吸，因為它以前從這朵花上吮吸過甜蜜。
但是，現在在這朵花上，蜜蜂吮吸的是毒汁。
蜜蜂知道這一點，因為毒汁苦澀，與以前的味道是天壤之別。
於是，蜜蜂憤不過，它吸一口就抬起頭來向整個世界抱怨，為什麼味道變了？ ！
終於有一天，不知道是什麼原因，蜜蜂振動翅膀，飛高了一點。
這時，它發現，枯萎的玫瑰花周圍，處處是鮮花。

 
◤ 心理點評 ◢
這是關於愛情的寓言，是一位年輕的語文老師的真實感悟。
有一段時間，她失戀了，很痛苦，一直想約我聊聊，希望我的心理學知識能給她一些幫助。
我們一直約時間，但快兩個月過去了，兩人的時間總不能碰巧湊在一起。
最後一次約她，她說： “ 謝謝！不用了，我想明白了。 ”
原來，她剛從九寨溝回來。
失戀的痛苦仍在糾纏她，讓她神情恍惚，不能享受九寨溝的美麗。
不經意的時候，她留意到一隻小蜜蜂正在一朵鮮花上採蜜。
 
那一剎那間，她腦子裡電閃雷鳴般地出現了一句話： “ 枯萎的鮮花上，蜜蜂只能吮吸到毒汁。 ”
當然，大自然中的小蜜蜂不會這麼做，只有人類才這麼傻，她這句話裡的蜜蜂當然指她自己。
這一剎那，她頓悟出了放棄的道理。
以前，她想讓我幫她走出來，但翅膀其實就長在她自己身上，她想飛就能飛。
 

放棄並不容易，愛情中的放棄尤其令人痛苦。
因為，愛情是對我們幼小時候的親子關係的複制。
 
幼小的孩子，無論從哪個方面看，都離不開爸爸媽媽。
如果爸爸媽媽完全否定他，那對他來說就意味著死亡，這是終極的傷害和恐懼。
我們多多少少都曾體驗過被爸爸媽媽否定的痛苦和恐懼，
所以，當愛情——— 這個親子關係的複製品再一次讓我們體驗這種痛苦和恐懼時，我們的情緒很容易變得非常糟糕。
 
 

不過，愛情和親子關係相比，有一個巨大的差別：
小時候，我們無能為力，一切都是父母說了算；
但現在，我們長大了，我們有力量自己去選擇自己的命運。
 
可以說，童年時，我們是沒有翅膀的小蜜蜂，但現在，我們有了一雙強有力的翅膀了。
但是，當深深地陷入愛情時，我們會回歸童年，我們會忘記自己有一雙可以飛翔的翅膀。
等我們自己悟出這一點後，愛情就不再會是對親子關係的自動複製，我們的愛情就獲得了自由，就有了放棄的力量。
 

切記：愛情是兩個人的事情，兩個完全平等的、有獨立人格的人的事情。
你可以努力，但不是說，你努力了就一定會有效果，因為另一個人，你並不能左右。
所以，無論你多麼在乎一次愛情，如果另一個人堅決要離開你，請尊重他的選擇。
並且，還要記得，你不再是童年，只能聽憑痛苦的折磨。
你已成人，你有一雙強有力的翅膀，你完全可以飛出一個已經變成毒藥的關係。
 
 
 

7 、 ▏ 親密的寓言 ▕▏ 獨一無二的玫瑰 ▕
小王子有一個小小的星球，星球上忽然綻放了一朵嬌豔的玫瑰花。
以前，這個星球上只有一些無名的小花，小王子從來沒有見過這麼美麗的花，他愛上這朵玫瑰，細心地呵護她。

那一段日子，他以為，這是一朵人世間唯一的花，只有他的星球上才有，其他的地方都不存在。
然而，等他來到地球上，發現僅僅一個花園裡就有5000 朵完全一樣的這種花朵。
這時，他才知道，他有的只是一朵普通的花。
 
一開始，這個發現，讓小王子非常傷心。
但最後，小王子明白，儘管世界上有無數朵玫瑰花，
但他的星球上那朵，仍然是獨一無二的，
因為那朵玫瑰花，他澆灌過，給她罩過花罩，用屏風保護過，除過她身上的毛蟲，
還傾聽過她的怨艾和自詡，聆聽過她的沉默…… 一句話，他馴服了她，她也馴服了他，她是他獨一無二的玫瑰。
“ 正 因為你為你的玫瑰花費了時間，這才使你的玫瑰變得如此重要。 ” 一隻被小王子馴服的狐狸對他說。
 
 


◤ 心理點評 ◢
這是法國名著《小王子》中一個有名的寓言故事，我曾讀過十數遍，但仍然是直到2005 年才明白這一點。
面對著5000 朵玫瑰花，小王子說： “ 你們很美，但你們是空虛的，沒有人能為你們去死。 ”
只有傾注了愛，親密關係才有意義。
 
但是，現在我們越來越流行空虛的“ 親密關係 ” ，
最典型的就是因網絡而氾濫的一夜情。
我們急著去擁有。
彷彿是，每多擁有過一朵玫瑰，自己的生命價值就多了一分。
 
 
 
網絡時代，擁有過數十名情人，已不再是太罕見的事情。
但我所了解的這些濫情者，沒有一個是不空虛的。
他們並不享受關係，他們只享受征服。

“ 征服慾望越強的人，對於關係的親密度越沒有興趣。 ”
 
 
廣州白雲心理醫院的諮詢師榮瑋齡說，
“ 沒有擁有前，他們會想盡一切辦法拉近關係的距離。
 
但一旦擁有後，他們會迅速喪失對這個親密關係的興趣。
征服慾望越強，喪失的速度越快。 ”
 
 
對於這樣的人，一個玫瑰園比起一朵獨一無二的玫瑰花來，更有吸引力。
然而，關係的美，正在乎兩人的投入程度和被馴服程度。
 
當兩個人都自然而然地去投入，自然而然地被馴服後，關係就會變成人生養料，讓一個人的生命變得更充盈、更美好。
 
但是，無論多麼親密。
小王子仍是小王子，玫瑰仍是玫瑰，他們仍然是兩個個體。
如果玫瑰不讓小王子旅行，或者小王子旅行時非將玫瑰花帶在身上，兩者一定要黏在一起，關係就不再是享受，而會變成一個累贅。
 
切記：一個既親密而又相互獨立的關係，勝於一千個一般的關係。
這樣的關係，會把我們從不可救藥的孤獨感中拯救出來，是我們生命中最重要的一種救贖。
如果不曾體驗過，你就無法知道這種關係的美。
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