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目錄

• 1內容簡介


• 2目錄


• 3前言


• 4精彩書摘

《好女人是怎樣煉成的：女人魅力何來》 -內容簡介

魅力不是與生俱來的，而 是通過不斷的修煉完成的。那麼，究竟怎樣才能成為一個魅力女人，一個好女人呢？這正是《好女人是怎樣煉成的：女人魅力何來》要講的內容。

輕鬆解放壓力妙方.小心不悅的事情，趁妳不注意的時候，拖垮了妳原本愉悅的心情。
 
壓力不像創傷或瘀青，別人很難從外表察覺出來。
只有靠自己敞開胸懷面對，才有可能冰釋。
但先不要著急，心病還要心藥醫，這裡提供最有效解決壓力的方法─

教你怎麼解決頭髮油、毛孔問題、美白、牙齒、細紋、太全了,
大家們看了都會有好處的，實在是好東西。怕弄丟了就轉到這來。
如果你問「怎麼我的頭髮那麼油啊？」，那是因為你肝火太旺了，身體裡內臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了」，你還是會問，「那怎麼辦啊？」，
我就會說「每天晚上用滾燙的開水泡腳泡上半個小時，慢慢就會好了」。我認為泡到出汗效果最好了，其實姐妹們如果滿頭滿臉的出油的話，都可以通過這個方法調理肝臟，油慢慢就會少了。
他因為出油的原因毛孔也非常粗大，我就會用鹽給他按摩臉，出油的皮膚質地都比較粗糙和硬，所以不用擔心鹽太粗。如果實在嫌鹽不好的話，可以用鹽加精油。特別是鼻子周圍仔細的按摩，洗乾淨之後，是不是毛孔特別的小啊？

油脂球一定不能擠和摳，用按摩的方法最好了。去油的同時還能縮小毛孔和去角質，最後洗臉的時候，最好用冷熱水交替洗，其實我強烈建議所有的女人都這樣洗臉！熱水肯定是不能單獨用來洗臉的，溫水和冷水還行，冷熱水交替最好。
我是用臉盆裝熱水，洗臉池對著水龍頭直接用冷水，就這樣交替洗，很方便，但洗出來小臉白裡透紅，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常乾淨，而且毛孔也縮小到不能再小了！同時，冷熱水交替對黑眼圈也非常有效。因為冷水洗臉雖然很好，但刺激臉部，會使黑眼圈加重！
同事買了一枚半克拉的鑽戒，當她向我展示戒指時，我的感受只是「天吶，好糙好黑的手指」。
鑽石確實很大很美，裝飾著美麗的你。但如果手不好好保養，那就變成反襯嘍。

關於雙手和腳的皮膚保養，
最實用的DIY手膜就是紅糖和蜂蜜混合後不停的按摩，一般的建議都是，要隨身帶護手霜，只要手沾到水就要塗一層。這種方法真的很麻煩！其實只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻煩了。
準備一副寬鬆的手套，每天晚上睡覺前，就用橄欖油 美加淨混合起來，厚厚的塗在手上，戴上手套睡覺，堅持一段時間以後，雙手就會越來越嫩，小細紋也都淡化了。

如果手指關節粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐個按摩每個手指頭，最關鍵的是按摩手指的兩側，從根部到指尖，一個一個的按摩，這個按摩的方法可以使得關節粗大的問題得到解決，手指慢慢的就會粗細均勻了。

腳底的死皮是一定要磨的。
大S之所以不推薦鉋刀樣的磨腳板，是因為她們藝人的腳經過長時間的保養，已經很嫩，鉋刀就容易流血了。而剛開始護腳，鉋刀能夠快速的磨去死皮，開水 先泡腳，然後磨，磨完之後塗厚厚的橄欖油 美加淨，穿上厚棉襪。磨腳是每週一次，而塗霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳就會越來越嫩！真的是非常嫩和光滑，一點瑕疵都不會有。
有的女生腳後跟會開裂，那就要先用膏藥貼，貼足三天之後，再用橄欖油 美加淨厚厚的敷，等到裂開的口子消失了再開始磨腳。我推薦的是美加淨的珍珠銀耳營養霜，超市有賣，九毛錢一包，保濕效果很好。
它是上海家化的老牌產品了，這個廠同時還生產百草集，對於他家的精油和頭髮護理系列，確實要贊一個！至於面部護理系列，那就仁者見仁了。
加夜班非常傷身體,如果每天連睡眠都保證不了，還怎麼談保養呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去幹活，晚上早點走嗎？因為前半夜的睡眠非常重要，後半夜就相對來說可以浪費。你可以五六點就起床，去上班，晚上早點回家睡覺。
如果不行的話，那真是可憐了！那你就每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來代替肝臟補血吧。這三樣是補血聖品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。

電 腦有輻射，所以samantha你的隔離霜一定要用，半天補一次，不要早上塗一遍就算，中午補，晚上加班之前再補，不能怕浪費。還有綠茶要每天當水喝，外 企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點當歸和黃芪，補血補氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會不舒服吧？再加枸杞和白菊花，記得是白色的不是黃色的。不要擔心這樣 混合茶會不會發生反應，嘻嘻，向你保證，不會滴！
在電腦前養一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深呼吸，不要一直坐著。離公司的印表機遠一點，那個的輻射更厲害！如果公司是鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。買點杏仁或者喝杏仁露也行，養養肺。
長期對著電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要儘量舒暢。我再教你一個小方法，就是每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側，使勁的捏，這是通過疏通經絡，來防止rf的疾病，並且能讓你心情舒暢，心裡不覺得壓得慌。
幾 乎所有的女人都對臉上的這點田地特別的關注，美白其實誰都會，用一些美白產品都可以擁有均勻的膚色。不過美白產品還是要少用，美白除了百草集它家是白芷， 茯苓等中藥配方，都肯定要含鉛，對皮膚還是有傷害。使用美白產品並配合正確的洗臉之後，很快就會白回來。一旦白了就要換保濕的面霜。 美白的同時配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。
美白還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純淨水在裡面。堅持每天塗兩遍，一個星期就能看到效果。

建議大家在使用護膚品時，要注意看自己的皮膚是不是產生了依賴？比如說，不好的護膚品，一旦你不用，那一整天的皮膚都會讓你非常難受，那這個產品就不要再用了。好的產品是就算偶爾有一天不用，皮膚還是能保持很好，那就是好東西！
如果你的工作是腦力勞動用腦過度，那額頭是無法避免要比眉毛以下部分要黑，這個真的是沒有辦法。
白白的之後就是要防止細紋的產生。方法就是要保濕保濕加強保濕！怎麼樣保濕都不過分！別人都會說，「天吶，我的眼睛下面有細紋了！」「那就保濕啊！」
對！產生細紋的原因就是保濕的力度不夠。這個時候就要用面膜或者眼膜。對於幹性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點優酪乳。面膜做頻繁了，自然細紋就LEAVE啦！
這裡介紹一個方，就是在優酪乳裡面加入酵母粉，發酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，並且皮膚能變白變亮。

油性皮膚更要加強保濕，補充水分，不然膚質粗糙得更快。
保濕的一個重要一環就是爽膚水，一定要配合化妝棉使用！洗完臉之後不要用毛巾擦，就用化妝棉擦乾，然後用水泡濕了的化妝棉粘取爽膚水使用。
按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。
爽膚水一定要多敷，不要怕浪費，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細紋。
接著，我要提前進入一個比較深的話題，因為我剛才看到了一個飽受婦科病痛苦的女生。只要有婦科疾病，臉上就算用最高級的黃金面霜了，也無濟於事！臉色好的前提就是身體健康。
瀉肝火可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，還有身體兩側的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。
腎虛的方法之前都講過了，只要腎臟強壯有力，就不會有大毛病！
這樣如果還是治療不好，就要做腳底按摩。如果身體健康的人也多按摩腳底，身體會更好，人自然就年輕了。
　
牙齒我們不能忽視，它的重要性是，他直接決定了一個人是否能夠長壽。所以要趁著年輕就要保護我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結石等症狀。
如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補牙，一般牙科醫生給的建議就是出現萎縮就要補牙。要早睡覺，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養，慢慢牙齦就會恢復健康。
如果有的牙縫會經常塞東西，那就一定要用牙線。因為頻繁塞東西很容易出現齲齒。並且一旦出現齲齒就要去補，不能拖，越拖牙洞越大，補牙就越複雜。
牙齒最好的保護方法是清潔和不過度使用。我現在使用的牙刷，是荷蘭生產的一個品牌的聲波牙刷，不是電動，是聲波，它可以更加清潔牙齒，並且通過聲波祛除結石，只要用它刷牙，就會感覺牙齒一顆一顆的，非常乾淨。
茶葉和優酪乳，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體裡的毒素。大量補充維生素的同時，抑制細菌生長的環境，當然如果吃維生素藥片的話，裡面的添加劑反而會造成消化功能紊亂。
中醫上認為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進行調節，使紊亂的腸胃恢復正常。同時要提高身體免疫力，增強腎臟功能。
脾虛的表現是，食慾不振，神倦乏力，嚴重的情況會內臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，它事關食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。肺虛的表現是，少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。
氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內臟都下垂，人也就醜了。氣虛是所有虛症中，最容易補充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補充元氣。因為氣能產生血，所以補氣就能補血。
山藥是非常好的東西，一個身體不大好的朋友去看中醫，據說還是當地最有名的，回來除了帶一堆中藥之外，就帶了這個偏方：每天喝山藥燉冰糖。價值四百塊的偏方。
山藥補氣健脾胃，養陰益肺，補腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補了，確實值這個錢了！
陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它煮湯當水喝，可以治癒虛勞咳嗽的毛病。山藥因為益肺，而「肺主皮毛」，所以山藥可以滋潤皮膚。虛弱羸瘦，皮膚乾燥，記憶力減退，過勞和疾病後體虛，都要多吃山藥，可以強壯身體，抵抗衰老。

但應該注意到的是，它滋陰的同時助濕邪，所以我在吃完它之後，肯定要吃祛濕的東東，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山藥，把山藥打成濃漿，然後煮開就當水喝，不喝多，喝完之後，再喝水我就加薏仁粉。

大 米也是補氣的，吃驚嗎？女人一定要每天都吃米飯，脾胃健康就靠它呢！米都補脾，但五穀中它補脾的效果最好，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虛寒，心 煩口渴，就喝大米稀飯就行啦。中醫書上說「稀飯為世間第一補人之物」。所以就算你在減肥，也一定每天至少吃一碗大米飯，不然瘦下來，臉頰胸部都下來了。
好東西，還有大棗，蜂蜜等。皆補脾，益虛損，令人好顏色。
抗衰老（一）
如果看貼的你已經超過35歲，這篇就是專門為你所寫。
很可能超過30歲的女性，已經會有中醫上稱為「損容性」面部特徵了。比如說皺紋，斑點，黑眼圈，眼袋，法令紋，臉頰下垂，皮膚粗糙等等歲月的痕跡。包括身材的徹底變形等等。
一句話，就是現在的你已經基本上向中性人過渡了，女人味在漸漸的離你而去。你甚至基本上想不起來自己還是個女人。只有在買衣服，去理髮店的時候，釋放歇斯底里想挽回的絕望。
到一句話，很適合這裡，「美的關鍵在於心態」。特別是超過28歲，臉上寫的全是你的心。
心 裡妒忌別人，重視利益大於一切，欺上昧下，等等所有這些心理，都一定會以世上最快的速度讓你衰老變醜！而自卑，消極，懶惰也是加速衰老的元勛。張曼玉說她 維持年輕的秘訣就是「心裡永遠都有夢想」。你要時刻提醒自己，你是個女人。當你拖地累得滿頭大汗，提很重的東西時，建議你，量力而行。我拖地的時間男朋友 可以把整個廚房從屋頂到地面刷洗的乾乾淨淨。你把自己當男人使，還想做女人？
這並不是一個美好的社會，心裡有了沙子，有本事的女人可以把沙子養成珍珠，而大部分是要釋放的。過度的忍耐也會加速衰老，心理的衰老更可怕，對於維持家庭幸福也沒有好處。你完全可以充滿自信的把不滿全都說出來，如果他連這個都提供不給你，那他的作用是什麼？
兩個人之間花錢肯定是不能你省給他花，要不就兩個都節省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有問題。
抗衰老（二）
面部皺紋一是因為平時表情比較豐富,或者經常用手托著臉等不好的動作，二是因為心事很重，時間長了心情得不到改善，就出現皺紋了，三是酸性體質，也就是體質不大好；四是沒有及時給予皮膚充分的保濕。
按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介紹祛皺紋的手法，臉上到處都仔仔細細的按摩，輕輕的，可以每天都按，只要堅持就一定可以消除皺紋。
按摩完之後一定要加強保濕，多使用保濕水，保濕面膜，一切都要很保濕。推薦牛爾玫瑰保濕晚安睡膜，50塊錢，保濕效果很贊！又耐用，一瓶不知道什麼時候才能用完。而且還是天然配方，我很佩服牛老師！
眼袋和黑眼圈的方法之前都介紹過，很有效。祛斑的方法之前也有，不過比較慢，不能著急。法令紋之前也介紹過方法，祛除的效果很明顯。臉頰肯定會有下垂或鬆弛或者凹陷，多吃米飯早睡覺，一定要補血。
眼睛很疲勞，就補肝腎，多休息，眼球多轉轉圈，頭髮又幹又粗糙，那就多做頭髮護理，多吃黑芝麻和海帶，不要燙髮染髮，頭髮就不那麼老氣了。
臉色發黃，如果是非體質因素，就用綠茶水敷臉；皮膚有疙瘩，就用之前介紹的優酪乳酵母面膜；身體的皮膚肯定是越來越粗，堅持用美白保濕的甘油加白醋，身體光滑又白嫩；到了這個年紀，產品是一定要認真使用了。
一般臉部皮膚會越來越薄，但越來越硬，所以感覺很滄桑。從體質改變，皮膚就會越來越嫩，只要皮膚嫩了，就會顯年輕。而這個是產品做不到的。其實之前所有臉上衰老問題，除了保濕之外，產品都無法解決。
抗衰老（三）
檢查一下，你的生活滿足以下條件嗎？每天都早睡早起，最好九點就躺著；每天早晚都要吃水果；按時認真吃三餐，一定吃大米飯；心情安寧；隔天鍛鍊；每天中午都午休一個小時。其實大多數人這些基本的都不能保證。
身材變形是身體內臟衰老，血液老化，毒素堆積的一個信號。健康的身體，就應該有美麗的外表。酸性的體質必然對應一個不完美的外表。
肝腎臟的護理之前都介紹過，脾胃的護理關鍵在心情，五臟六腑都是我們運轉的關鍵零件，發胖了零件就鬆了，重新擰緊了，機器就好了。血液濃稠了，機器就轉不動了，還傷害機器。毒素太多了，機器就容易變形。
只要從今天開始，你認真的對待你的臉部皮膚，花時間照顧她，有規律的生活，重視你的睡眠和心情，健康的飲食，愛惜你的身體內臟，你的狀態一定會越來越好。
補 氣和補血是相輔相成的兩個食補步驟。單純補氣而不補血，就像燒得很旺的爐子上放了一個空鍋，補血就是在鍋裡放入美味。補氣的食物之前講過了，我還是要強調 最重要的米飯，其他的要注意多吃土豆，紅薯/地瓜，紅棗和蜂蜜。香菇雖然也很好，但有皮膚病的要注意少吃，不要空腹吃。
補血就一定要吃阿膠，沒理由！我媽媽堅持吃了那麼多年，由我爸製作，加足了愛心在裡面！以前的阿膠還沒有打粉的說法，都是我爸用搗大蒜的東西搗成碎塊，然後炒黑芝麻，炒熟了再用搟麵杖輾成末，然後再炒核桃，剁碎，手續比現在複雜！折騰好幾個晚上才能做好。
冬 天吃效果最好。補血的同時滋補陰虛，消除內熱，補肺虛，含有大量的膠原蛋白，因為它是血肉有情之物，滋補效果更明顯。臉色不好看，就要靠它了。不過建議除 了以上兩味之外不要再多加東西，頂多再加味桂圓足夠了。你加那麼多好東西在裡面，那還不如直接吃十全大補丸算了，還要阿膠幹嗎？誰主誰輔還是要分清楚。
最好的吃法是用黃酒浸泡，黃酒溫胃，而阿膠質黏膩，兩個正好相助吸收。補血的同時建議多吃甘蔗，胡蘿蔔，菠菜，桂圓和豆漿，都是補鐵的食物。不推薦紅糖，過甜傷脾臟，脾虛則面色發黑。
要糾正一個觀念，不能單獨靠某一味食物補身體，飲食要全面，比如你現在已經知道，補血和補氣的食物了，那這兩種都要常吃，單獨吃效果肯定不會明顯，這個是肯定的。
隆重介紹兩個要經常吃的好東西！銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養品。黑白木耳的營養豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質。膠質對於女人很重要！
黑木耳蛋白質含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補血食物哦!現在專門把它們倆挑出來講，是因為它和白木耳具有太多對女人好的東西了。
現在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的品質對於美容來說太重要！
黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液裡的停留，它最大的好處就是從吃進身體裡開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體裡的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環境污染物，全都能帶出體外。身體裡面也能洗澡。
黑白木耳有很強抗癌功能，並能提高肝臟的解毒能力。
銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流！潤燥，潤肺，和血，陰虛火旺體質就要指望它了！肺健康了，皮膚自然嬌嫩。
補陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆漿，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎症的發生。太多的疾病都是因為體內廢水到處亂跑，所以多吃吃薏仁沒壞處。
陽虛必須攝入大量肉類，雖然之前推薦的都是素菜，但從沒有說過要吃素，葷一定要吃，完全吃素對身體很有害。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入後，不會產生濕氣，脂肪含量也少，能量和鐵都含量足夠高。
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損，補益元氣，能治療腎臟陽虛，溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，即虛寒體質要多吃，健胃壯脾，對脾腎都非常有好處。虛勞瘦弱的體質多吃羊肉可以使人強壯。
狗肉也是一樣要多吃，補益力氣，補脾胃，暖腎臟，強筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。還有一味菜補陽，醉蝦，就是用酒浸泡活蝦服用，可以治療四肢寒冷，脾腎陽虛。
除了以上的四味肉類食物之外，核桃治療腎虛腰痛，耳鳴，滋補肝腎臟，能夠治療肺虛寒，改善腸道便秘，滋潤五臟。長久服用，皮膚細膩光滑，頭髮烏黑有光澤，延緩衰老。
除了牛羊肉之外，其他的溫補陽虛的食物，陰虛火旺體質的人都要少吃。
脾胃通過經脈相關聯，脾胃功能好的人，肌膚一定是滋潤，豐腴的。相反的，如果一個人枯瘦，皮膚沒有光澤，則脾胃功能不好，所以身體氣血不足。脾臟的健康狀況也可以從嘴唇的顏色來看，如果是深紅色，是內熱，如果是淺紅色，是虛寒，如果嘴唇皮膚很乾燥，是體內津液不足。
因為脾臟通過消化食物來造血，所以和女人的月經週期也有關係。它是我們女人的福音，如果你掌握了保養脾臟的方法，你就可以一輩子都不要做黃臉婆，就算是到了五十多歲也一樣，臉色不會枯黃。
因為不善保養，脾臟失去統血功能之後，皮膚就會乾枯發黃，雖然皮膚自然的顏色是黃色，這裡的意思是焦黃色。首先是脾氣虛，然後再發展成為脾不統血。身體內的元氣和脾胃消化的食物一起生產出血液，首先就是要保證正常健康的飲食。
如果你臉色發黃了，就一定要常常吃芋頭。紫色的芋頭對脾胃最好，造血，統血效果好，能夠使皮膚和肌肉潤澤豐腴。還有一道食補方，春夏秋冬堅持吃，非常有效，就是菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補脾臟的，能夠造血，逐步改善膚色。
臉色萎黃是從氣虛發展而來的，除了情緒，疲勞的因素之外，不吃米飯是最主要的原因。所以，為了能有一個好臉色，每天至少吃兩碗米飯。


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 這些減肥方法，你未必聽說過，但是很有效。要知道，都是食療，享受美味的同時讓你輕鬆減掉贅肉！
減肥偏方1：雞蛋減肥法

 
導讀:近來收到很多網友自爆的美容秘方，她們的美容智商真是讓小編深深佩服！ 天才的網友們巧妙利用生活中隨處可見的食材，如糖、米、鹽、醋、茶達到美容

近來收到很多網友自爆的美容秘方，她們的美容智商真是讓小編深深佩服！
天才的網友們巧妙利用生活中隨處可見的食材，如糖、米、鹽、醋、茶達到美容效果，
小編看後很震撼，本文就特別精心將其整理後，與大家分享！
糖保濕滋潤最有效美容達人評論曉雯在保養皮膚方面，糖最重要的功效是“保濕”，它有吸收水分的功效。
網友林清我們常聽到的保濕成分“玻尿酸”、“粘多醣體”，其實也屬於糖的大家族之一哦！
網友薛婕蜂蜜可是糖的近親，它除了含有高單位的葡萄糖外，還有維生素B群、維生素C、礦物質等，是非常棒的保濕成分，特別是經常會出現在護唇膏或高滋潤效果的保濕霜中。
 >>自製不同美膚功效的蜂蜜面膜網友青青果酸對皮膚的好處備受肯定，但它的刺激性讓人心生恐懼，如果在果酸中加入糖就能降低起刺激性。
網友薛婕推薦：白糖洗臉美容法方法：用洗面奶洗完臉後，再將少許白糖放在手掌上，加一點水搓揉，然後放在臉上按摩1分鐘左右，再用清水洗乾淨。
使用感受：用白糖洗完臉後，會感覺皮膚變得光滑白嫩了，對除暗瘡印也很有效。
米美白滋潤功效大美容達人評論古月米磨成粉可以用做蜜粉，泰奧菲的蜜粉就是用米做的，我用了3盒，上妝很自然而且超控油。
網友飄雪米糠不僅滋潤美白，還能有效抑制黑色素形成。
而且，米糠中的維生素E還能用來抗氧化呢。
網友濛濛推薦：淘米水護膚方法方法：用淘米水洗臉或浸泡雙手，能使皮膚滑滑的，既潤膚又不會過敏。
試用感受：這個方法既省錢又能贏得好面子，值得一試！
鹽瘦身美容二合一美容達人評論網友小​​雪鹽可分為礦鹽、海鹽和食鹽。
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網友雨燕海鹽的礦物質含量豐富，礦物鹽和海鹽多被拿來製成浴鹽，在皮膚上搓揉按摩除能去角質外，還可促進血液循環。
網友夏爽食鹽是酸鹼值最穩定的鹽，具有殺菌的效果。
自製保養品時，在蛋白中加鹽來敷臉，有消炎、鎮靜的效果。
網友雨晨推薦：鹽亮膚的美容法方法：洗臉後，把1小匙細鹽放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔細將鹽和水攪拌均勻，然後蘸著鹽水從額部自上而下做按摩。
 幾分鐘後，待臉上的鹽水乾透呈白粉狀時，用溫水將臉洗淨，再繼續正常的護膚步驟。
使用感受：很實用，可以徹底清潔臉部，對於毛孔中積聚的油脂、粉刺，甚至是“黑頭”都可以去掉。
但按摩時一定要避開眼部周圍的皮膚。
醋細心照料頭髮與皮膚美容達人評論網友許岩白醋可以促進微血管擴張，讓血液循環變佳，膚色自然就會變得好看。
網友雨欣白醋可以收斂毛孔和毛鱗片，很適合油性頭皮和受損髮質，因此醋多半出現在洗髮精和潤發產品中。
網友嘉怡推薦：白醋+蛋黃營養護髮法方法：將醋和蛋黃以1:1比例調和均勻，待頭髮洗好以後八成乾時，把它當護髮素塗在頭髮上，然後，包裹頭髮大約30分鐘後洗掉。
試用感受：記得多衝幾遍頭髮，才能徹底清除頭髮上的雞蛋腥味。
茶抗老養生很拿手美容達人評論網友琳達喝茶有防癌，防心血管等疾病的效果。
網友冰冰茶葉所含的咖啡因，可降低血脂含量，使血管舒張，從而加速血液循環，解決因氣血不暢引起的膚色黯沉以及各種惱人的斑點。
網友小茜茶可以生津止渴、解毒、通便，並調節腸胃。
網友冬雨推薦：茶葉眉目法方法：把茶葉沖泡後擠乾，放到布袋裡。
閉上眼睛，把茶袋放到眼睛上10-15分鐘。
試用感受：這個方法能緩解眼睛疲勞，改善黑眼圈，治療眼部炎症，不僅效果好，而且還很實惠！

 

分類：美人心計
2011/08/28 04:14

 
感謝朋友您於光臨瑞納老師空間私家秘方：
16個絕招帶給你豐滿胸部盡管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C，盡管國際T臺上大有小胸模特，一樣真空上陣、睥睨全場、將女性線條演繹得風情萬種，但她們哪裡能體

感謝朋友您於光臨瑞納老師空間私家秘方：
16個絕招帶給你豐滿胸部盡管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C，盡管國際T臺上大有小胸模特，一樣真空上陣、睥睨全場、將女性線條演繹得風情萬種，但她們哪裡能體會生活在飛機場陰影中的真實感受。
於是大部分小胸女人仍在為提升胸部海拔孜孜以求，我們提倡自然豐胸，以下就是16種行之有效的私家豐胸絕招：
 

◆另類篇第1招--夾書豐胸招數詳解：
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。
書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
成效分析：
此方法深得臺灣波神唐林推崇。
專家分析：
腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。
此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
 


第2招--催眠豐胸招數詳解：
告訴自己我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔。
成效分析：
心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。
在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。
這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。


第3招--呼吸豐胸招數詳解：
盤腿端坐、兩腳底並攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。
起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5~10次。
呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。
呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。
成效分析：
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。
有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

◆飲食篇第4招--青木瓜豐胸招數詳解：
青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。
鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。
特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
成效分析：
青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。
因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
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第5招--酪梨豐胸招數詳解：
酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
成效分析：
臺灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

第6招--酒釀豐​​胸招數詳解：
酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。
月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。
成效分析：
天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。
許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。
因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。

第7招--藥膳豐胸招數詳解：
花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。
成效分析：
這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。
現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。

◆按摩篇第8招--強化天然Bra
招數詳解：
沐浴後，給全身塗上滋潤露。
用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。
成效分析：
促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。
第9招--巧擇3種精油招數詳解：
選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。
每個動作重復8~10次。
成效分析：
精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。
第10招--穴位針灸按摩招數詳解：
洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。
成效分析：
田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針炙所賜。
根據中醫學原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育。
同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效.
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第11招--沐浴水療按摩招數詳解：
沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。
洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。
蓮蓬頭沖水咪咪SPA示範圖例成效分析：
曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。
短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。
利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

◆運動篇第12招--俯臥撐豐胸招數詳解：
雙膝並攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。
為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。
做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。
小球俯臥撐--針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。
成效分析：
雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。
只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹​​部。
實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。
但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。
第13招--游泳豐胸招數詳解：
練習蝶泳和自由泳。
成效分析：
游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以藉助水中劃動手臂充分擴胸。
第14招--UPUP豐胸操招數詳解：
雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，盡量後伸。
成效分析：
第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。
◆生理篇第15招--調理月經招數詳解：
經期不準或有痛經等月經不調癥狀者，服用中藥調理月經。
成效分析：
中醫認為月經不調與肝鬱、脾虛、氣滯血瘀有關。
肝鬱引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。
由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。
第16招--抓住豐胸佳期招數詳解：
在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
圖為女人豐胸週期分析圖，想豐胸的MM請把握好後文分析結果中的美胸時段！
成效分析：
這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。
因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
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女人都想擁有s型身材，對於自己的扁平胸部總是不滿意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的話題，如何擁有完美身材?花生+大栆幫你激增胸部！ 快來看看啦。
氣色紅潤才最好看氣色紅潤才好看瘦身成果：
①瘦了20斤而且胸部沒有縮水從7月20號到現在瘦了20斤，但是胸部基本沒變化，只有下圍變小了，也就是背上的肉肉沒有了，還是CD哦。
吼吼，因為經期胸部還會變大一點點。
②面色紅潤，連指甲都是粉粉的哦。
第一：
吃生花生米吃生花生米買生的花生米(一定要生的，最好是當年新鮮的，炒過或者鹽焗的都不要吃，會肥)，隔2個小時吃10--20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。
吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，可以把紅衣剝了再吃，保證胃就不會再難受了。
第二：
喝紅棗茶喝紅棗茶準備些大棗，西洋參，紅花(少量一點)每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。
可以調氣血，通經絡，月經也就順暢了，而且能提氣，就是不會老感覺疲倦，打不起精神.
第三：
月經期間喝生薑紅棗水月經期間喝生薑紅棗水月經期喝生薑紅棗水(用鍋​​多煮了放冰箱，每天早晨熱了喝一杯)晚上睡覺之前用熱薑水泡腳，月經期保證你血液排除順暢。
我現在可是面色紅潤，連指甲都是粉粉的哦。
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營養師點評：
減肥速度過快就會造成身體營養缺失，導致掉發；而女性就容易貧血而引起面色蒼白。
推薦的方法正是補血補氣的好方法。
生花生、紅棗、西洋參、紅花、生薑對於女性健康都有很大的幫助，這不單單只是在減肥中用哦，感覺自己氣虛體弱，月經不調，面色蒼白的MM都可以試試的，不過紅花熱性比較大，體質熱的MM要少放些。
更多豐富知識盡在QQ 1099283831國家營養師瑞納老師空間四款茶飲讓咪咪瘋了長木瓜玫瑰豐胸茶材料；玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依個人喜好)
作法；將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡即可飲用。
功效；能有消水腫，補血豐胸！ (適用氣血不足型，先天的體質虛弱，由於營養不足，導致扁平胸部，產後乳汁分泌不足等。
)
桂圓紅棗木瓜豐胸茶材料；龍眼肉5、6粒、紅棗3粒、木瓜3、4片、水250cc
製作；將全部材料置於鍋內，待煮沸後即可飲用。
木瓜奶味豐胸茶材料；木瓜片、牛奶、、茶包(量依個人喜好)
作法；木瓜片，放入茶包，以微火燜煮3分鐘，加入少許牛奶拌均。
功效；木瓜片、、牛奶都有助於胸部的發育，兩者放在一起食用，效果加倍。
鹿膠豐胸茶功效；中藥裡的鹿膠和龜膠，味道雖不好，但卻是豐胸的好東西。
用料；鹿膠、龜膠、紅糖、水。
做法；將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。
最後放入紅糖並均勻攪拌即可。
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如何改善女人的貧血、虛血?
補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。
專家指出這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質，胡蘿蔔素及其他養分，還有易於消化吸收的優點。
金針菜：
金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素A、B1、C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉：
龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等癥，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。
咸蘿卜幹：
蘿卜幹維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。
黑豆：
我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。
黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。
胡蘿卜：
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素---胡蘿蔔素。
胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
菠菜：
是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
喝紅糖姜湯，這種方法對寒性痛經非常有效。
紅糖，又名黑糖、赤砂糖，它是一種未經提煉的糖。
中醫常以紅糖入藥，具有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其適合產婦、兒童貧血和月經不調時食用。
貧血：
補充高鐵食物因為週期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補血養血可謂是女性一生的功課。
動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。
醫學專家特別提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經期不適：
喝些加蜜熱奶下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。
婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
婦科腫瘤：
多吃紅皮蔬果紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。
此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
乳腺病：
多吃全麥食物和海帶一項研究發現，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。
因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。
痛經：
吃點香蕉香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛：
多吃含鎂食物偏頭痛好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。
研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上註意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
抑鬱：
常吃魚類由於受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑鬱情緒。
研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱癥的發病率。
因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
雌激素下降：
攝取豆製品雌激素是女性體內重要的性激​​素，當它在血液中低於正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。
每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。
黴菌性陰道炎：
多吃蒜類經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。
因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
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卵巢癌：
多吃高鈣食物大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。
因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。
因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。
這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
乳腺癌：
常飲紅酒研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽裡含有一種天然的抗癌物質，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發生惡變。
因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(​​一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病。
宮頸癌：
攝取葉酸通過對患宮頸癌高發地區的女性進行調查發現，體內葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經器管發生畸形，還會使她們患宮頸癌的危險增大。
因此，女性應當適量補充葉酸，包括服用葉酸補充制劑和攝取富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆製品、堅果等，從而有效預防和減少宮頸癌的發病率。
專家特別提醒，由於葉酸不耐熱，烹調時溫度稍高就會被破壞，因此，做菜時溫度不宜過高，烹調時間也不宜太長。
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