身為兒女，有時會聽到爸爸抱怨「男人真命苦。」 一家之主的爸爸總是為家庭、為兒女，辛苦賺錢奔波打拚，那是種甜蜜的負荷，不過若不稍加注意，便可能造成爸爸身體不適，也就是疾病的產生。 工作勞碌的爸爸，可能會出現以下疾病症狀： 輕 症如肩膀背部、腰部等肌肉痠痛，或者眼睛乾澀、頭痛、緊張、焦慮、失眠、腸胃不適等症狀； 症狀重一點，則會吃多動少，血壓、血糖、尿酸及血脂等四高就伴隨 在旁； 嚴重的症狀如動脈硬化、心臟病、糖尿病、中風，甚至肝病、腎病纏身，造成家庭陷入愁雲慘霧、經濟壓力沉重，有的甚至家庭破裂，妻離子散。 因此兒女一 定要多注意爸爸的身體健康。 建議工作忙碌的爸爸，要適時停下腳步，留心自己的身體變化，預防重於治療，多動、多放鬆、飲食均衡，每天存健康的「老本」，才是營造家庭幸福美滿的根本之道。 身體不適怎麼解決呢？ 以下就四大常見問題：肌肉痠痛、精神、眼睛、腸胃不適等提出中醫的保健之道。 1.肌肉痠痛問題 一般上班族爸爸們，常常要坐在辦公室裡打電腦，頸部、肩背、腰及手腕等地方容易出現不適；若是勞動的爸爸們，則以肩背、腰，甚至腿、手臂、肌肉痠痛為多。 如 何預防與處置呢？若是上班族，建議工作約40到50 分鐘後起身動一動，而勞工爸爸們可在工作前適度做一下熱身，休息利用喝水或上洗手間時間，短短幾分鐘都可以伸個懶腰、做些舒展運動。 中午休息小睡10至 20分鐘最好。回家後找時間適度運動，如打球、散步、小跑步、游泳等 或者用溫水沖澡做SPA，利用水柱沖沖肌肉酸痛處。 若自己懂得按摩，自己按按頸背風池、肩井，或請人按按你的天宗穴。 腰部可用自己拳頭按壓腎俞穴或在其上畫圓，緩解肌肉不適感。 2.精神問題 長期工作壓力常常會造成爸爸緊張焦慮、失眠等情緒問題，其實家是讓爸爸心情放鬆、紓解壓力的地方，當然要把家安置成舒適溫馨的安樂窩，讓爸爸們一進家裡就感覺輕鬆舒暢，臥室擺設可用暖色調，營造一個讓人放鬆、專供睡眠使用的溫馨空間。 睡前也可喝牛奶、吃少量點心來助眠，不喝酒、茶、咖啡、可樂等刺激飲料，也可從事安靜的活動如溫水浴、靜坐、肌肉鬆弛法、腹式呼吸法、沉思冥想法等 ；至於中醫穴位則可按壓如百會、印堂、內關、神門穴。 茶飲 1.甘麥大棗湯：甘草6克，浮小麥50克，大棗10枚。煮沸后小火熬20分鐘，取湯飲。 2.雙藤棗仁方：炒棗仁粉3g，夜交藤、雞血藤各15g。夜交藤、雞血藤水煎，夜晚睡前送服棗仁粉。 甚至可引用紓壓的花草茶，定期安排到外地旅行，放空心情，充電再出發。 3.眼睛問題 長時間盯著桌前的電腦，常造成爸爸們眼睛酸澀與乾燥，甚至眼睛度數因此加深。 眼睛疲勞時可按按眼睛局部的穴位，如攢竹、絲竹空、瞳子髎、承泣，注意不要按壓眼球，可沿著眼框作圓周運動按壓，每次按壓3-5分鐘，一天按3次，按後於視野寬闊的地方儘量往遠處看，可以降低眼睛的壓力。 眼睛保健茶飲：虛勞的人可用滋補茶飲如參杞茶：參鬚、枸杞。 實熱的人可引用清熱茶，茶飲如決明子茶(炒決明子)、杞菊飲(枸杞子、杭菊)。 4.腸胃不適問題 飲食無度，暴飲暴食，也是爸爸們的問題，長期下來容易造成腸胃問題，如胃及十二指腸潰瘍、大腸激躁症、便秘、腹瀉等。預防之道除了調整自己的生活步調，飲食時間及量也要適宜，切勿廢寢忘食，或跟人流行減重不食，應酬時大魚大肉、黃湯下肚也應避免。 若遇到緊急腸胃不適的症狀時，中醫建議幾個穴位先行處置，譬如合谷、內關、足三里、三陰交等穴，按壓處理後也當就醫，做進一步治療。 身體的不適，可能是身體的警訊，也可能是慢性疾病的前兆，爸爸為家計打拚辛苦之餘，不要忘了自己身體健康。 爸爸們，希望您們可撥一些時間，關懷自己，做身體的預防保健，健康的身體才會有幸福快樂的家庭。
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爸爸的緊張焦慮、失眠等情緒問題，飲用甘麥大棗湯可以幫助鎮靜放鬆，而且口味十分甘甜。
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