-台北市專業汽車烤漆保修廠-汽車鈑金-

　　program 1 減肥甜湯

　　menu 1 姜片可可豆漿

　　（157卡，鹽分0克）

　　材料：無糖可可粉1勺、生薑片2片、無糖豆漿150毫升、蜂蜜1勺。

　　在耐熱杯內放入可可粉與蜂蜜，然後倒入豆漿溶解可可粉，用勺子拌勻，放入姜片後，放到微波爐中加熱即可。

　　menu 2 檸檬姜湯

　　（71卡，鹽分0克）

　　材料：檸檬切片2片、檸檬1/8個、生薑片3片、蜂蜜1勺。

　　將檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，然後將檸檬片和生薑片放入杯中，加入150毫升熱水，蓋上杯蓋泡一下後加入蜂蜜調味即可。

　　program 2 瘦身咸湯

　　menu 1 咖喱鮭魚酸湯

　　（85卡，鹽分0.6克）

　　材料：鮭魚片40克、咖喱粉半茶匙、韭菜1棵、喼汁（英國黑醋）1茶匙、橄欖油少許。

　　將韭菜洗淨後切小，放入杯中備用。然後用橄欖油熱鍋，將鮭魚片稍微煎一下後放入到杯子中，加入咖喱粉和喼汁，倒入150毫升的熱水。

　　menu 2 雜蔬肉片甜酒湯

　　（77卡，鹽分0.9克）

　　材料：豬肉30克、胡蘿蔔20克、西蘭花20克、醬油1茶匙、甜料酒1茶匙。

　　將豬肉切片，胡蘿蔔和西蘭花適當切小。在耐熱杯子中放入豬肉、西蘭花、胡蘿蔔、醬油、甜料酒混合，放進微波爐中加熱1-2分鐘，取出倒入溫水，再次加熱1-2分鐘。

　　menu 3 洋蔥肉碎湯

　　（109卡，鹽分1.4克）

　　材料：白洋蔥1個、肉碎20克、藕粉半茶匙、醬油1茶匙、鹽和胡椒粉少許。

　　將洋蔥的外皮去掉後洗淨，對半切開。肉碎中加入鹽、胡椒粉和藕粉充分攪勻。在耐熱容器中放入洋蔥，切面朝上，將肉碎放在切面上，在上面加點醬油，放入微波爐加熱3-4分鐘，取出後注入150毫升的水後，再次加熱1-2分鐘。

　　menu 4 南瓜豆漿濃湯

　　（134卡，鹽分1.0克）

　　材料：南瓜50克、白洋蔥1/8個、鹽和胡椒粉適量、豆漿150毫升、杏仁片少許。

　　將南瓜成薄片，洋蔥切碎，放入耐熱杯中，加入鹽和胡椒粉，放到微波爐中加熱1-2分鐘後取出，用勺子將南瓜搗成泥狀。往杯中加入豆漿，再次放到微波爐中加熱1分半鐘，用勺子攪拌，撒上杏仁片即可。

　　menu 5 番茄雞肉湯

　　（203卡，鹽分1.4克）

　　材料：雞腿肉50克、蒜末半茶匙、鱷梨1/4個、番茄汁150毫升、鹽和胡椒粉適量。

　　將雞肉切成丁，鱷梨切片，將雞肉用蒜末、鹽和胡椒粉醃製一下後放入耐熱杯中，蓋上蓋子，用微波爐加熱1-2分鐘。最後加入番茄汁和鱷梨片再次加熱1-2分鐘。

　　menu 6 酸辣紫菜湯

　　（35卡，鹽分1.2克）

　　材料：番茄醬1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。

　　將辣泡菜切成容易入口的大小，放入杯中，再加番茄醬和150毫升的熱水，最後放上紫菜。

　　menu 7 西蘭花芽菜味噌湯

　　（31卡、鹽分1.5克）

　　材料：味噌2茶匙、干鰹魚片1克、西蘭花芽菜適量、姜片2片。

　　將西蘭花芽菜的根部切掉後，和其他材料一同放入杯中，倒入150毫升的熱水即可。

　　menu 8 梅子納豆湯

　　（112卡，鹽分1.2克）

　　材料：納豆適量、調料汁適量、梅干1顆、京蔥1少許。

　　將京蔥切成薄圈，梅干去核取出果肉，放入杯中，根據個人口味加入適量的調料汁和納豆，倒入150熱水即可。