十二個戒煙精品寶典
戒煙方法很多,下面十二種戒煙法,可供吸煙者一試。
(1)、特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對香煙的味道產生反感,從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙慾望時戒煙。
(2)、想像自己在吸煙,同時想像令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
(3)、將戒煙的原因寫在紙上,經常閱讀;如能可能,儘量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月,清點一次錢數。
(5)、同朋友打“賭”,保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
(6)、不整條買煙。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每週換一種牌號的香煙,但新牌號香煙的焦油含量必須低於原牌號香煙的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
來源:三九健康網
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