更年期並不單單只是女人的專利。
男人也會進入這樣的異常心理時期。
男性對此要有一定的了解是必要的。
對此時期要及時調整，有心理防備。
順利度過這個時期對自己，對家人，對周邊的人都有益。
男性更年期的調節需要特別注意以下幾點：
1、心理宣洩。
在生活中，遇到令你頭痛的事情產生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法將其宣洩出來。
一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等；
二是藉助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或諮詢專業心理醫生等。
心理宣洩的方法，對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。
2、學會制怒。
由於雄性激素的作用，男性較女性而言更易發怒。
在更年期，由於內分泌紊亂，則愈發容易發怒。
因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，
如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。
3、規律生活。
事實證明，規律的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且還有助於培養自己的良好心境。
如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性；
工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞；
早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動等。
這些日常生活中的細節，對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。
4、家人關愛。
從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。
因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，家人特別是妻子一定要體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。
5、以靜制動。
進入更年期的男性，應該學習掌握一些更年期常識，了解自己生理和心理髮生的某些變化而泰然處之。
只有懂得如何應對更年期出現的各種症狀，
才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發展。
6、運動鍛煉。
不要沒事一個人整日悶在家裡，可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，如散步、打球、打太極拳、做老年操等。
做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等。
通過各種活動來調節植物神經，達到心裡愉悅的目的。
更年期異常心理的出現很容易導致男性在更年期期間出現更年期焦慮症，更年期強迫症，
更年期神經官能症等對身體危害很大的病症，
所以做好更年期的心理調節對每個人來說都很重要，
我們希望廣大男性可以將我們上面介紹的內容重視起來，積極預防和緩解更年期異常心理。
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