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健康小百科：保養喉嚨方法

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孫讚福：催眠治療　助患者走出傷痛

●在媒體過度渲染下，「催眠」常被披上神秘外衣，成為魔術般的娛樂表演。其實在精神醫學，催眠有其用途，對於改善緊張焦慮、傷痛經歷等身心疾病或不良的生活習慣，都有很大的幫助。

曾 赴美研習催眠療法的高雄長庚醫院精神科醫師孫讚福說，催眠是一種技法，當個案信任催眠師，願意接受催眠師的引道，進入一種專注的狀態；這種狀態英文稱為 trance，中文有人翻譯為「入神」(台語發音，更貼近trance的精神)。在入神狀態下，會少了許多雜念，身體容易經歷放鬆的感覺；這對於經常處於 焦慮、壓力、緊繃狀態的現代人，是個美好的經驗。催眠師可以強化放鬆與平靜，並訓練個案，讓個案在需要放鬆時，自我催眠。

　　孫讚福表示，催眠師可藉由一句話，如「深深的放鬆」，或身體的接觸，讓個案很快進入入神狀態。這種情形有如到廟裡上香，一聞到香的味道，會讓人覺得有神明保佑，可以依靠、放心。催眠中的定錨( anchor )技法，就是要建立這種放鬆入神狀態的超連結。

　 　孫讚福指出，催眠對許多人有放鬆、平靜的功效，催眠治療是心理治療的一種，他大量是用催眠技法，引導個案把心理調到最專注的狀況，然後做改變。比如中年 喪子的父親，過了一年，仍耽溺在喪子的哀慟中，或可將個案導入催眠狀態，然後告訴他數例喪子之痛的父母親如何走出傷痛，再度活出生命的光彩，接著以「遺忘 技法」，讓他忘了這些故事。這種正面結束悲痛情緒的經驗，個案的意識與無意識心靈會記得，再透過治療師引導，「入神→回憶→悲傷→平靜」，這條路多走幾 次，就可成為習慣動作。之前未好起來，是因個案走到「悲傷」時，卡住了。

　　也有人以打破「心靈路徑」來治療，如個案看到兒子的東西→想到兒子的影像→胸口悶→悲傷→流淚。如果把兒子的影像，在催眠中做些調整，如「兒子化身為可愛的小天使」的畫面，之後的心靈路徑就會跟著改變。

　 　孫讚福表示，催眠治療過程中，閉眼並不是必要的，張眼亦可進行。但個案若不合作，則催眠與催眠治療就沒辦法順利進行，這時治療師需處理個案心理抗拒的問 題。另外，個案在治療中進到傷痛裡，有時走不出來，這時有經驗的治療師帶領是很重要的，如此才可以避免愈治療愈痛苦的情況發生。

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精神科醫師如是說：

禪修與放鬆　可自在擁抱夢鄉

黃佳境／高縣報導

　　並非只有精神官能症者才會有失眠的症狀，在現代緊張的生活中，許多人難免為睡不著或睡不好深受苦惱，高雄長庚精神科醫師孫讚福昨日在一場專題演講中引導大家，如何「自在來入眠」。

 http://www.xilele.com發布日期：2011-09-23 08:45喜樂樂網

一 個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。

天氣寒冷時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因「火力不足」，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏 力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。

還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴 紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。

養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的葯品，等等。

但從「生命在於運動」這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。

用腳後跟健走可以刺激「腎經」穴位，防治骨質疏鬆症；

摩腎腧可可補腎納氣……推薦8招保健按摩，輕松8招保護養腎護臟。

 

1.握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

據國外媒體報導，人體有太多奇妙的地方，雖然還有很多謎團有待科學家去探究，但隨著科學的進步，我們對我們的身體越來越了解，謎團正在被一個個解開。


1.人為什麼會起雞皮疙瘩？

人 感到冷或者害怕的時候，身體上自然而然會生出雞皮疙瘩。雞皮疙瘩的學名叫毛發直立(piloerection)。每個體毛根部的微小肌肉結合在一起，看起 來就像人體上生出的一個個小疙瘩。在很久很久以前人類還擁有天然「皮大衣」的時候，雞皮疙瘩就具有實際意義。毛發變蓬鬆後，毛發之間的空氣相當於一層絕緣 體，給身體保溫。豎起毛發對食肉動物或敵人來說是一種威脅，貓咪面對一隻狗就會躬身豎毛。

進化使人類的毛發變得越來越稀疏。當然，現在雞皮疙瘩並不是一種醫學問題。如果你不喜歡炫耀器官退化的外形，起一身雞皮疙瘩，你可以穿的暖暖和和，呆在安靜的環境中，避免受驚嚇。



2.為什麼剝洋蔥會使人流淚？

 體內有毒素，排不出來，女性難免會出現臉色黃而黑，腹部累積肥腫，身體不舒服，心理也跟著壓抑易怒。
久而久之，還容易致癌患病，加速衰老。其實只要找對根源就可以及時排毒了。

小編和你一起學用食療方法助身體排毒。

　　1、體內廢氣

　　典型表現：經常腹脹，而且放屁很臭

　　長期積累的結果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發生癌症的危險性增加

　　食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物

口臭是指由口中發出的臭穢味，常常在說話或呼吸時自己察覺或被他人所聞。

口臭不僅表示了身體健康出現了問題，在人際交往中更顯得尷尬無比。

那麼，如何才能擺脫口臭的困境呢？小編教你幾個方法。

西醫認為口臭與牙齦病、口腔黏膜疾病和鼻咽喉疾病有關；

中醫學則認為風熱侵襲、胃火上炎、肝火上沖、肝旺克土及腎虛火浮是其誘因，

與中醫學的腥臭、口中膠臭、口氣穢惡、牙癰、壞癰、走馬牙疳等相類同。

 

(網路圖片)

1.茉莉花茶適量含於口中。

2.藿香10克水煎取其葯汁含漱口。

改變自己的飲食作息及保養觀念，

儘量少吃易發汗的食物，如咖啡、茶、辣椒，讓皮膚隨時保持清爽的感覺。

文／許晴哲

「汗斑」，台語俗稱「白癬」，正式的學名叫「變色糠疹」，是一種黴菌的感染，好發於潮濕、悶熱的夏季。運動量大、容易流汗的人特別容易長汗斑。患部的皮膚會呈現褐紅色斑塊，逐漸擴散，並伴隨癢感，尤其溫度升高時更為明顯。

若不予理會，斑塊可融合成大片面積，甚至佈滿全身，包括軀幹、四肢及臉部。消退後，會留下褐色或白色等色澤，造成外觀上的困擾。病患常常一開始並不在意，後來才因為美觀上的問題而就醫。

汗 斑是由「皮屑芽孢菌」（一種類似酵母菌的黴菌）所引起，這種菌其實在一般人身上都有，平時和我們彼此相安無事，但是在汗水和皮脂分泌旺盛的夏天，很容易造 成皮屑芽孢菌大量增生，引起皮膚的發炎反應及色素變化。經常運動、游泳、或在高溫場所工作的人，若未能在流汗後即時沐浴更衣，保持皮膚乾爽，很容易引起汗 斑反覆發作，令人不勝其擾。

汗斑的治療並不困難，皮膚科醫師通常會用抗黴菌的口服藥、外用洗劑或擦劑來治療汗斑。一般而言，效果都不錯，數 日內就可抑制病情擴散。不過被汗斑破壞過的皮膚，所造成的色素斑駁變化，則需要數個月的時間才能回復原本的皮膚色澤。最重要的（也是最難的）是，這段時間 內病患要學會不要再讓汗斑復發，不然治療流程又得重新再來一次。

汗斑的預防說穿了也很簡單，就是「不要流汗」！但這在台灣的夏天，對很多人來說幾乎是不可能的任務。比較實際一點的做法是「儘量保持皮膚乾爽」！衣服要選透氣吸汗性較佳的材質，多帶幾件衣服和毛巾去您的工作或運動場所，衣服濕了就馬上換，效果最好（回家才換來不及了）。

 

【大紀元2011年08月10日訊】（大紀元記者陳珍妮編譯報導）
最近《今日美國》（USA Today）刊登一項新調查發現，約50%男性身體不適不去看醫生。或許是男性自古以來被賦予強者形象，總是將身體的不適不當回事，認為忍一忍就能過去，所以不需要看醫生。然而男性的不適，有25%會盡可能的拖延就醫，17%至少會拖延一個星期。但許多疾病的造成都是因對小病的忽視而變成大病的。

專家提醒，並不是任何的不適症狀都須就醫，但有些看似無關緊要的信號忽視不得。美國健康醫療網《健康之友》（Woman's Day）列出10種男性不得忽視的嚴重症狀，並呼籲女性須更加關切家中男性的健康問題，並協助他們就醫。

( 1 ) 說話時舌頭打結
忽視：被當成是健忘症。
提醒：可能是中風前兆。當血栓或血凝塊堵塞血管、血管壁損傷及血管狹窄時，會阻礙腦部的血液循環，致使腦部供血不足而出現「短暫性腦缺血發作」（TIA )，因而造成腦部功能受損及說話困難，俗稱「小中風」。出現這種症狀時須掛急診緊急治療。小中風通常僅持續幾分鐘，症狀在一小時內即消失，但這是更嚴重的中風的兇險前兆。男性發生TIA比率較女性稍為高些，而且會隨著年齡增高，尤其55歲以後機率更高。

( 2 ) 呼吸短促
忽視：認為是身體狀況不佳。
提醒：可能是心臟病發作的徵兆。例如爬樓梯時呼吸急促、費力，可能是心臟肌肉（心肌）得不到足夠的氧氣供應的象徵。

這是冠心病（冠狀動脈硬化型心臟病）的特徵，男性55歲起患病率增高。

　　program 1 減肥甜湯

　　menu 1 姜片可可豆漿

　　（157卡，鹽分0克）

　　材料：無糖可可粉1勺、生薑片2片、無糖豆漿150毫升、蜂蜜1勺。

　　在耐熱杯內放入可可粉與蜂蜜，然後倒入豆漿溶解可可粉，用勺子拌勻，放入姜片後，放到微波爐中加熱即可。

　　menu 2 檸檬姜湯

　　（71卡，鹽分0克）

　　材料：檸檬切片2片、檸檬1/8個、生薑片3片、蜂蜜1勺。

　　將檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，然後將檸檬片和生薑片放入杯中，加入150毫升熱水，蓋上杯蓋泡一下後加入蜂蜜調味即可。

　
據醫學專家介紹，身體對疲勞的感受因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。

女性疲勞往往與“三缺”有關，即缺鐵性疲勞、缺“堿”性疲勞、缺維生素性疲勞。

　　
缺鐵性疲勞：
醫學研究發現，輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往 往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。
因此，對於一個身材正常的女性來說，每天吃100 克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而且並不影響保持良好體形。

驗方一：將大蒜搗爛，溫熱後敷在疼點上可治療牙髓炎、牙周炎、牙疼等症狀。

驗方二：把味精按1：50的濃度溫開水融化後，口含味精溶液一會兒吐掉。連續幾次，堅持兩天左右牙疼會消失。 健康

驗方三：牙疼時可切一片生薑咬在痛處，必要時可重複使用，睡覺時含在口中也可以。

驗方四：取白胡椒10克研為細末，加酒精調成糊狀，分四次放入牙洞內可鎮痛。

驗方五：露蜂房適量、酒精適量，用火燃燒，待蜂房燒成黑灰時，用手指蘸灰塗於牙疼處，一般四至五分鍾可止疼。 健康知識

驗方六：生豬肉、新棉花少許，用棉花裹豬油烤熱，咬在牙疼處片刻，一次一換反複數次有止疼效果。 健康知識

　

導語：感冒是一種常見的多發病，至今尚無特效療法，目前只能對症處理，讓其逐漸自愈。本文介紹幾種奇特療方，讀者不妨一試。

    1、洗鼻法

    

洗鼻法

    西醫學認為當人體受涼、淋雨等誘發因素使得呼吸道纖毛擺動頻率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、細菌以及真菌等停留在鼻腔的時間大大增 長，從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖並侵入人體，引發感冒。 因而感冒時反復用鹽水衝洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖並不斷侵入人體。此法可在2到4天內治愈感冒，且無副作用。平時早晚鹽水洗 鼻也可極大降低感冒發生的幾率，具有很好的預防作用。

    2、喝雞湯

    

喝雞湯

    美國有兩家臨床醫療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。因為雞肉 中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作 用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

你知道嗎？事實上頭髮原本就是白的！因為身體吸收了食物中的「碘」營養素，碘被輸送到毛皮質，刺激「黑色形成細胞」活躍，開始勤勞地製造黑色素，才將將原本的白髮「染」成黑色的。

只要黑色形成細胞保持活動力，不斷地產生黑色素，就能維持烏溜溜的秀髮。但萬一黑色形成細胞罷工，不再供應黑色素，則頭髮就會恢復原形，以白色的真面目來跟大家Say Hello～

有的時候，你會發現，頭髮一段黑一段白，原本好好的黑髮長到一半變成白髮，就是因為某些原因(後文有更進一步的探討)，讓黑色形成細胞罷工喊卡而造成。而有的時候呢，一開始長出的是白髮，但長到一半突然黑色行程細胞又活了起來開始賣命工作，新長出頭髮又是黑的，所以會看到髮尾白髮根黑的情況。


大部分會有白髮的現象，是因為年紀大了，細胞衰老活動量低，無法製造出黑色素來供應頭髮，所以才會白髮蒼蒼～

BUT，為什麼「白毛王子」年紀輕輕的，就有白頭髮咧？

會讓年輕人滿頭白髮的因素很多種，大略分為以下幾點：

男性養生必知:男人性衰老的7大跡象(圖片來源：資料圖)

　　跡象1：性沖動減少

　　提示：30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。現象五：運動能力弱

　　提示：運動后心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。 男性養生必知:男人性衰老的7大跡象(圖片來源：資料圖)

　　跡象2：疲倦

　　提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打採，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

你會追在孩子的屁股后面，不停地詢問他們想吃點什麼﹔可你會追在父母身后，天天問他們這個問題嗎？從出生那天起，父母對我們的操心和照顧就一直不曾停歇，等他們上了年紀，你給他們錢、買昂貴的營養品……可這真的是孝敬爸媽的最好禮物嗎？日本知名老年醫學專家米山公啟近日在《讓父母健康長壽的31件事》一書中，介紹了31種不太費事兒就能讓父母健康的方法。 

　　《生命時報》記者採訪了中國科學院老年科學研究會會長、中國老年保健協會專家委員會委員熊必俊和中國老齡科學研究中心老年社會醫學研究員陶立群，請他們對這些方法一一做出解讀，教大家如何用對待孩子的耐心和細心，把對父母的關懷滲透到生活中的一點一滴。

　　1．送運動鞋。當為送父母什麼禮物發愁時，不妨選一雙合適的運動鞋，鼓勵他們多出去走走。散步不僅燃燒脂肪，還有降壓的功效，同時能擊退動脈硬化、腦梗死、心肌梗死等“生活習慣病”。隻要每天輕快散步20分鐘，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同。

　　2．送計步器。研究顯示，用計步器的人心臟水平更好。一是能讓父母隨時了解自己的身體狀況﹔二是可以設定目標使散步容易堅持下去。鼓勵老人養成“不坐電梯走樓梯”或者“乘公交時多走一站再上車”的習慣，隻要平均每天走7000步，就會逐漸使骨質變硬，防止骨質疏鬆，而且對癱瘓和老年痴呆症也能起到預防作用。

　　3．送優質寢具。睡眠的 “質”比“量”更重要。隨著年齡增加，人的睡眠時間會變短，不易入睡、睡眠淺等煩惱也會多起來，幫父母挑選合適的被褥、枕頭特別重要。枕頭最好選擇稍有一 點硬度、透氣性好的，枕芯內部要能產生一定的摩擦，比如蕎麥皮的。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬於這類可塑形、透氣性好的枕芯。

　　4．帶父母去看牙。人上了年紀，即使感到牙痛也會覺得麻煩而不願去醫院。其實，和身體其他部位的體檢一樣，看牙可以早期發現一些重大疾病隱患。牙周病不隻局限於口腔內，病菌可以通過牙根進入血液。這些毒素在血管壁上引起炎症，會使動脈硬化惡化，間接引發心肌梗死和腦梗死，也會增加患糖尿病的風險。